Willkommen zu Tag 1 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge mit Caterina Pogorzelski.
Heute geht es um die wichtigste Entscheidung deines Lebens – die Entscheidung für dich selbst.
Du erfährst, wie du beginnst, freundlich mit dir zu sprechen und dich Schritt für Schritt liebevoller zu begleiten.

Diese Challenge schenkt dir 30 Tage lang kleine tägliche Impulse für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Lebensfreude.
💗 Selbstliebe beginnt mit dir.

Und wenn du tiefer einsteigen willst:
👉 Buche dein persönliches 1:1-Coaching oder einen Selbstliebe-Workshop mit mir.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu Klarheit, Selbstannahme und innerer Stärke.

📩 Infos & Buchung: www.caterina-pogorzelski.de/coaching

Diese Folge ist dein emotionales Warm-up zur 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge.
Caterina Pogorzelski zeigt dir, wie du deine Selbstliebe-Energie aktivierst, deinen Fokus findest und dich innerlich auf diese besondere Reise einstimmst.

Jeden Tag erwartet dich ein liebevoller Impuls, der dich erinnert:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und diese Challenge ist deine Einladung, das zu leben.

Willkommen zu einer besonderen Reise mit MEGABAMBI – dem Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast von Caterina Pogorzelski.

Heute startet die 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – dein täglicher Reminder, dich selbst wieder in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen.
30 Tage, 30 Mini-Impulse, 30 Chancen, dich liebevoller wahrzunehmen und achtsamer mit dir umzugehen.

Warum 30 Tage?
Weil dein Gehirn etwa 30 Tage braucht, um neue neuronale Verbindungen zu festigen.
Jede Wiederholung stärkt deine innere Haltung – und Selbstliebe wird Schritt für Schritt zu deiner neuen Gewohnheit.

✨ Was dich erwartet:
• 30 kurze Folgen voller Inspiration & Mini-Übungen
• tägliche Impulse für Selbstfürsorge, mentale Stärke & Lebensfreude
• ein liebevoller Reminder: „Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.“

💌 Mach mit:
Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.
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Diese Challenge ist keine Selbstoptimierung.
Sie ist deine Einladung, dich wieder zu spüren – echt, liebevoll, lebendig.

💫 Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? ☁️

Eine kurze EFT-Klopfübung zum Mitmachen für mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe.
In dieser 5-Minuten-Folge zeigt dir Caterina Pogorzelski, wie du mit sanftem Klopfen dein Nervensystem beruhigst, Stress loslässt und dich sofort wieder mit deinem Körper verbindest.

Ideal, wenn du dich überfordert fühlst oder einfach kurz bei dir ankommen möchtest.

Tony Robbins hat mich bestärkt: Selbstliebe ist deine Superpower – und hier sind 3 Learnings, die du sofort umsetzen kannst.

Tony Robbins hat mir gezeigt, wie schnell wir unser Leben verändern können – und ich teile heute 3 Learnings, die deine Selbstliebe, deine Energie und deinen Alltag sofort stärken.

Fühlst du dich gerade gestresst, überfordert oder innerlich unruhig?
In dieser kurzen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum ich selbst im Stress war – und welche einfachen Übungen zur Nervensystem-Regulation mir helfen, wieder in die Balance zu kommen.

Denn dein Nervensystem ist der Schlüssel:
• Im Stress übernimmt der Sympathikus (Fight-or-Flight).
• Für Ruhe und Regeneration brauchen wir den Parasympathikus (Rest-and-Digest).
Die gute Nachricht: Mit kleinen Tools kannst du diesen Schalter bewusst umlegen.

In dieser Folge erfährst du:
✨ 3 einfache Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress sofort abzubauen
✨ Wie kleine Alltagsübungen dich aus Überforderung zurück in die Gelassenheit bringen
✨ Eine Teilnehmerstimme aus meinem Walk & Talk Coaching – authentisch und inspirierend
✨ Warum meine Power Talks wie kleine Booster für Selbstvertrauen und Energie wirken

💡 Diese Mini-Folge ist perfekt für dich, wenn du schnelle Hilfe gegen Stress suchst und lernen möchtest, wie du dein Nervensystem stärken kannst.

🔗 Wichtige Links

🎧 Höre hier meine Power Talks für mehr Energie & Selbstvertrauen: [https://www.caterina-pogorzelski.de/podcast/episode/e6e8a6b7/selbstliebe-powertalk-fur-frauen-entfalte-deine-innere-starke-und-geniesse-dein-leben]
🚶‍♀️ Buche dein persönliches Walk & Talk Coaching für Stressabbau & Selbstliebe: [https://www.caterina-pogorzelski.de/walk-and-talk-coaching
🌸 Mehr Inspiration, Coaching & Freebies findest du hier: www.caterina-pogorzelski.de

✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit einer Freundin, die auch gerade gestresst ist – und lass mir deine Gedanken auf Instagram da.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum achtsames Gehen so heilsam ist –
für dein Nervensystem, für deine Emotionen und für deinen Selbstwert.

Ich zeige dir, wie Walk & Talk-Coaching funktioniert, wie Bewegung innere Blockaden lösen kann und warum Coaching in der Natur eine ganz besondere Kraft hat.

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine eigene Reise in die zweite Lebenshälfte – voller Mut, Selbstliebe und Neuanfang. Du erfährst, wie du alte Muster loslässt, dich von Erwartungen befreist und den Mut findest, deine Träume in die Realität zu holen. Wir sprechen über innere Freiheit, Selbstfürsorge und darüber, warum es nie zu spät ist, dein Leben so zu gestalten, dass es dich jeden Tag erfüllt.
Lass dich inspirieren, deinen Weg mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Freude zu gehen.

Ehrlich, klar und mitten aus dem Moment: In dieser Folge erfährst du, wie ein verletzter Fuß beim Segeln mich zum Innehalten brachte – und was das mit deinen Herzenswünschen, Dankbarkeit und innerer Klarheit zu tun hat.

Hier kannst du dir ein 1:1 Coaching mit mir sichern:
https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching

Kostenloses Freebie: Trost in schweren Zeiten
Vielleicht trägst du gerade Traurigkeit in dir oder wünschst dir einfach mehr Halt. Dann schenke dir mein Freebie:

„Sechs Wochen für dein Herz – Ein liebevoller Begleiter durch die Trauerzeit“
Zum Download:
https://www.caterina-pogorzelski.de/geschenke-caterinapogorzelski

In dieser Folge stelle ich dir eine Frage, die so einfach klingt – und doch alles verändern kann:
**Hast du heute schon in die Wolken geschaut?**

Ich nehme dich mit in ein persönliches Lebens-Update – und teile Impulse, wie du mit kleinen Momenten mehr Achtsamkeit, innere Ruhe und Selbstliebe in dein Leben holen kannst.
Sanft. Echt. Und mitten im Alltag.

**In dieser Folge erfährst du:**
• Warum „Wolkenmomente“ deine Selbstfürsorge stärken können
• Was mich in einer intensiven Phase geerdet hat
• Wie du dir bewusste Mini-Pausen im Alltag schenkst
• Eine kleine Achtsamkeitsübung zum Mitmachen
• Coaching-Impulse für mehr Sanftheit mit dir selbst

**Impulse & Themen:**
• Achtsamkeit leben (auch wenn’s voll ist)
• Selbstfürsorge als liebevolle Praxis
• Sanfte Rituale & Mini-Erinnerungen
• Persönliche Einblicke & Reflexion
**
Möchtest du mit mir arbeiten?**
Wenn du mit mir im 1:1-Coaching arbeiten möchtest,
mich für eine Keynote, ein Training oder einen Workshop buchen willst –
ich freue mich auf deine Anfrage!

Gemeinsam entwickeln wir kraftvolle Formate, die Tiefe, Leichtigkeit und echte Veränderung bringen.
Alle Infos findest du auf:
www.caterina-pogorzelski.de

**Links & Empfehlungen:**
•Instagram:https://www.instagram.com/caterina.pogorzelski.official/

Blog post dazu: https://www.caterina-pogorzelski.de/post/achtsamkeit-im-alltag

•Mein Freebie für schwere Zeiten:
https://www.caterina-pogorzelski.de/geschenke-caterinapogorzelski

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