00:00:05: Herzlich willkommen auf Mega Bambi.

00:00:09: Dein Wohlfühl-Podcast für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr selbstbewusstsein!

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski ich bin Moderatoren, systemischer Coach und Zwiegerin und ich möchte dich hier daran erinnern dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:38: Hallo, du liebe!

00:00:40: Vielleicht hörst du im Hintergrund ein Autogeräusch.

00:00:43: Ich sitze nämlich gerade auf der Treppe in einem Treppenhaus in Vicenza in Norditalien auf dem Weg runter rauszuliedeln um Wasser für meine Kolleginnen Jeanette und Karot einzukaufen – mich natürlich auch.

00:01:00: Und eigentlich wollte ich grad die Treppen runterlaufen.

00:01:04: Wir sind hier aktuell wegen der Schmuckmesse Vincenza Unroh.

00:01:08: Wir gehen morgens auf die Messe, treffen Einkäufer oder einen Schmugg und senden ab vierzehn Uhr bis nachts um Null im Schichtwechsel.

00:01:18: Und irgendwie passiert gerade bei mir unglaublich viel gleichzeitig.

00:01:24: Während ich mich jetzt hier kurz hingesetzt habe – und das war wie so ein Sog, der gesagt hat, setz dich hin, hab' ich gedacht!

00:01:30: Eigentlich möchte ich genau jetzt hier für dich meinen Podcast aufnehmen.

00:01:36: Ich habe nämlich eine ganze Weile keine persönliche Folge mehr gemacht und vielleicht kennst du ja auch dieses Gefühl, Man denkt, man wartet auf den perfekten Moment.

00:01:48: Ich nehme eine Podcastfolge auf wenn ich wieder mehr Zeit habe.

00:01:51: Ich nehm eine Podcast-Folge für dich auf, wenn mein Kopf freier ist.

00:01:55: Wenn ich mich besser vorbereitet hab, wenn ich ausgeschlafen bin und ein bisschen weiter bin dann mache ich das.

00:02:03: Und es gilt ja für alles in unserem Leben.

00:02:06: Irgendwann kommt der perfekte Moment, denken wir und dabei vergehen Tage Wochen Monate Jahre.

00:02:15: Deshalb ist diese Folge heute für dich.

00:02:18: Und natürlich auch so ein bisschen für mich, denn vielleicht müssen wir viel öfter mittendrin einfach anfangen und nicht irgendwann oder wenn alles sortiert ist sondern in dem Moment.

00:02:33: Ich möchte dir heute drei kleine Dinge mitgeben.

00:02:37: keine riesigen lebensverändernden Tools Sondern drei Dinge die du heute ausprobieren kannst.

00:02:45: Die erste dass wir so richtig Beweise sammeln dafür, was wir alles zu machen.

00:02:53: Wir sind total guter hinzusehen, was andere haben.

00:02:57: Ja tolles haben!

00:02:59: Wir sind auch total gut darin zu sehen, was nicht oder was uns fehlt.

00:03:08: Der nächste Auftrag der Partner die Beziehung.

00:03:11: Das Geld fehlt vielleicht?

00:03:12: Die fünf Kilo, die Traumwohnungen das Traubenhaus der Traum Whatever.

00:03:18: Aber wir schauen ja eigentlich viel zu selten darauf, was wir bereits geschafft haben.

00:03:24: Und unser Selbstvertrauen wächst ja auch dadurch, dass wir uns selber warnen wie wir sind und dass wir einfach mal sehen... Mensch!

00:03:33: Wir haben schon schwierige Situation in unserem Leben gemeistert.

00:03:37: Wir sind schon losgegangen obwohl wir vielleicht auch Angst hatten in unserem leben.

00:03:42: Wir haben viele Entscheidungen getroffen bis zum heutigen Tag Und wenn wir mal gefallen sind, dann sind wir auch wieder aufgestanden.

00:03:51: Also deswegen wäre meine Frage an dich... Wir machen heute was ganz einfaches.

00:03:56: Easy peasy schön niedrigschwellig!

00:04:00: Du schreibst heute, wenn du magst.

00:04:02: ich mach gerne mit drei Dinge auf die du in den vergangenen zwölf Monaten geschafft hast und bitte jetzt nicht nur die Großen.

00:04:13: vielleicht hast du ein schwieriges Gespräch geführt Vielleicht hast du jemanden losgelassen, vielleicht hast Du jemanden angesprochen oder in dein Leben geholt.

00:04:24: Vielleicht hast Du ja auch angefangen dich besser um Dich zu kümmern und Dein Körper und Deine Seele und deine mentale Gesundheit und Deiner finanzielle Bildung.

00:04:34: Vielleicht Hast Du Dich beruflich etwas getraut Und vielleicht hast du auch eine Grenze gesetzt.

00:04:42: Vielleicht hasst Du einfach eine richtig schwere Zeit durchgestanden.

00:04:47: Das sind alles Beweise dafür, dass du dir vertrauen kannst.

00:04:53: Und das Zweite was ich dir so gerne und mir heute mitgeben würde ist eine Frage die ich total liebe.

00:05:00: Was kann ich heute schon tun damit mein Ich von morgen es ein kleines bisschen leichter und schöner hat?

00:05:09: Nicht jetzt unsere Version von uns in fünf Jahren oder zehn Jahren nicht das perfekte Zukunftssich!

00:05:16: sondern einfach nur morgen.

00:05:18: Vielleicht ist das jetzt in meinem Fall, bevor ich Wasser hole kurz hier auf diesen Stufen zu sitzen und zu atmen um mit dir zu sprechen?

00:05:28: Vielleicht ist es die Sporteinheit einzulegen vielleicht ist es eine Rechnung zu bezahlen oder einen einzufordern.

00:05:36: vielleicht ist ein E-Mail schreiben einen Termin vereinbaren, zehn Minuten aufzuräumen.

00:05:42: Eine Runde um den Blog zu gehen.

00:05:44: Wenn du eine Familie hast, zu sagen, ich bin mal im Badezimmer und lass mich in Ruhe.

00:05:50: Manchmal verändert sich unser Leben nicht durch diese gigantische Entscheidung sondern weil wir unserem zukünftigen Ich immer wieder kleine Geschenke machen.

00:06:01: Und ein Geschenk was sich summiert an uns selber wird immer stärker und stärker Und das Dritte macht heute eine Einprozententscheidung.

00:06:15: Wenn du ein großes Ziel hast, dann frag dich nicht mein Gott wie schaffe ich das alles?

00:06:22: Sondern frag dich lieber.

00:06:24: was wäre heute ein winziger Schritt in diese Richtung?

00:06:28: wenn Du einen Buch schreiben willst, Schreiben Satz oder ne Seite!

00:06:33: Wenn Du Dich beruflich verändern möchtest, recherchier vielleicht so'n bisschen des Umfelds.

00:06:40: Geh mal dahin, wo dieser Job ist.

00:06:43: Guck dir das genauer an oder fang an zu Netzwerken.

00:06:47: Wenn du fitter werden möchtest dann geh vielleicht heute mal fünf Minuten um Block.

00:06:52: Ja wenn du deine Finanzen in Ordnung bringen möchtesst Dann könntest du zum Beispiel die letzten drei Podcastfolgen hören zum Thema finanzielle Bildung im Podcast Oder einen anderen Podcast dazu anmachen.

00:07:06: Wenn Du sichtbarer werden möchest dann mach Dich sichtba Vielleicht sogar gerade dann, wenn es noch nicht perfekt ist.

00:07:13: Und weißt du was ich daran so schön finde?

00:07:16: Du brauchst dafür keine perfekte, sag' ich jetzt mal Motivationen!

00:07:23: Du brauchest dafür nicht den ersten Januar, nicht Silvester kein neues Leben... ...du brauchst einfach nur den ersten kleinen Babys...den ersten kleinen Baby-Step.

00:07:33: und vielleicht sitzt du grade irgendwie genauso wie ich in der Küche, im Auto oder in der Bahn, im Büro.

00:07:39: Oder du läufst oder du bist auch auf irgendeiner Treppe und du hast das Gefühl Mensch eigentlich müsste ich in meinem Leben schon viel weiter sein.

00:07:50: Dann möchte ich dir heute eine Frage mitgeben was wenn du gar nicht hinterher bist?

00:07:56: Was ist wenn du garnicht unerfolgreich bist?

00:08:00: Wenn du gar noch nicht angekommen bist?

00:08:05: Was wenn du gerade mitten drin in deiner eigenen Geschichte bist?

00:08:10: Weißt Du, ich bin gerade im Italien und arbeite hier gerade.

00:08:15: Ich erlebe mit zwei Frauen eine ganz tolle Zeit die so nie wiederkommen wird in meinem Leben.

00:08:21: Und klar wenig Schlaf viel Arbeit Ganz wenig Zeit für mich Für uns.

00:08:28: Das ist aber doch jetzt mein Moment in diesem Treppenhaus zu sitzen In einer Stadt in Norditalien, wo ich ohne die Arbeit nicht wäre und zu denken wow wie cool.

00:08:37: Ich nehme hier gerade ein Podcast auf für dich.

00:08:40: Klar ist der laut, die Tonbedingungen sind nicht optimal aber dann könnte ich wieder sagen dann verschiebe ich es weil vielleicht das für euch der Ton so laut.

00:08:49: oder ich mache das und denke so Wow!

00:08:51: Ich bin im Treppenhaus in Nord-Italien.

00:08:54: Das ist so'n bisschen wie E-Pray and Love ja?

00:08:57: Wo sie auch in Italien ist Und mir ist gerade total egal, mein ganzes Kalorienzielen.

00:09:02: Sondern ich genieße hier das Essen.

00:09:06: und was ist denn wenn wir jetzt gerade mitten drin in unserer eigenen Geschichte sind?

00:09:16: Wir sehen oft bei anderen Menschen immer das Ergebnis von den Dingen ja!

00:09:20: Wir sehen mal anderen die schöne Wohnung, dass erfolgreiche Unternehmen, wir sehen einen coolen Auftrag... ...wir sehen den Erfolg der anderen Menschen um uns rum.

00:09:32: Wir sehen ganz selten die Treppenhausmomente dieser Menschen.

00:09:36: Wir sind selten den Zweifel dieser Menschen, die Müdigkeit, die vielen kleinen Entscheidungen und Baby-Steps oder die Müdigkeit am Ende eines Tages – aber genau daraus entsteht ein Leben!

00:09:51: Deshalb bekommst du heute eine kleine Megabambe Schengensch noch heute.

00:09:57: Schreib drei Beweise dafür auf dass du dir vertrauen kannst.

00:10:02: Mach eine Sache für dein Ich von morgen und entscheide dich für deinen ein Prozent Schritt.

00:10:09: Ja, braucht's heute nicht!

00:10:11: Und vielleicht erzählst du mir sogar was dein Einprozent Schritt ist?

00:10:15: Schreib' mich auf Instagram oder auch in die E-Mail – ich möchte wirklich wissen, was Du heute machst.

00:10:21: Und ich mach jetzt gleich meinen Schritt, ich stehe von dieser Treppe auf….

00:10:25: …ich kaufe Wasser für uns... ...und dann geht mein Tag

00:10:27: weiter.".

00:10:29: Vielleicht ist es nicht spektakulär, aber weißt du und vielleicht war das jetzt heute auch kein Tag der krassen Selbstfürsorge.

00:10:36: Aber das ist das Leben!

00:10:37: Und ich möchte's nicht irgendwann leben... Ich möcht' es jetzt leben.

00:10:42: Ich hab vor drei Jahren meine Mutter an Krebs verloren und habe sie in den Tod begleitet und ich weiß, wie schnell ein Leben zu Ende sein kann.

00:10:50: Das wünsche ich dir, dass du genauso wie ich mitten in deinem Leben bist immer mal wieder innehältst und ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn wir uns vielleicht kennenlernen auf Instagram.

00:11:05: Dort heiße ich Katharina Punkt Pogacelski Punkt Ufischel oder auch du mein Podcast abonnierst.

00:11:11: Und tatsächlich ist obwohl ich systemischer Coach bin, Hypnosis-Coach Ringwave-Coache, Speakerin für mentale Gesundheit und auch regelmäßig einmal im Monat am fünfzehnten Oktober in Prenzlauer Berg Aufstellungsabend, den ich mit meiner Kollegin Nadine Zimper veranstalte.

00:11:32: Also mein Beruf ist anderen Menschen ein Fels in der Brandung zu sein, habe ich gelernt das es trotzdem und gerade deswegen gut ist wenn ich mich auch verletzbar zeige mit meinen Schwächen und dadurch viel stärker werde und viel stärkere Verbindung komme.

00:11:49: Und wenn du möchtest kannst du auch sehr gerne mit mir arbeiten.

00:11:53: Ich arbeite im eins-zu-eins in Berlin oder auch, wenn das passt auf woanders.

00:11:59: Bei dir in deiner Stadt.

00:12:01: ich arbeite aber auch online per Zoom.

00:12:03: Ich mache Einzelcoachings, Gruppencoachings, Paarcoaching-Workshops veranstalte ich und wenn du magst ist mein nächstes Event bei xx bin ich in Berlin dabei und halte ein Workshop zum Thema Körperakzeptanz.

00:12:19: Vielleicht können wir uns da live kennenlernen?

00:12:22: Und ich freue mich, wenn du mal im Vortkasten eine fünf Sterne bewertet gibst Und bedanke mich, dass du heute dabei warst und denke immer daran.

00:12:30: Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben nicht irgendwann – heute!

00:12:34: Ich freue mich wenn ich dich auf dein Weg begleiten darf und dich immer wieder daran erinnere wie viel in dir steckt und wenn du gerade keinen Menschen hast der dir sagt das du großartig bist?

00:12:48: Ich, Katharina von Garcelski glaube an dich.

00:12:53: Du kannst dir vorstellen, dass ich eine kleine Handpuppe bin, die in deiner Handtasche ist und dir Mut zuspricht.

00:13:00: Du bist nicht allein – das sind wir alle nicht!

00:13:04: Und wenn du mir noch einen Gefallen tun willst dann schau gerne in die Wolken und halte inne und denk am Menschen der vielleicht nicht mehr da ist den du liebst und verbinde dich mit ihm und genieß des Leben deine Katharina.