00:00:06: Herzlich willkommen

00:00:07: auf Mega Bambi,

00:00:09: dein

00:00:09: Wohlfühl-Podcast

00:00:11: für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin

00:00:23: und ich möchte

00:00:24: dich hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin

00:00:28: in deinem Leben bist, nicht die

00:00:30: Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:37: Willkommen zu Türchen sechs im Mega Bambi Adventskalender.

00:00:41: Guten Morgen.

00:00:42: Schön, dass du wieder da bist.

00:00:44: Ich freue mich sehr, dass du wieder hier eingeschaltet hast und dir selber diesen kleinen Moment gönnst.

00:00:51: Heute möchte ich mit dir etwas teilen, dass ich selbst unglaublich hilfreich finde, vor allem an Tagen, die so ein bisschen voller sind.

00:01:01: Unser Gehirn ist darauf trainiert, Probleme schneller wahrzunehmen, als das, was gut läuft.

00:01:07: Das heißt, du kannst drei gute Dinge erleben und eine kleine Schwierigkeit überstrahlt alles.

00:01:15: Aber das Spannende ist, wir können das verändern.

00:01:19: Mit einem Minimument, mit einem winzigen Gedanken, mit einem einzigen Gedanken, der zum Beispiel sein könnte, Moment mal, was ist dann heute schon gut gelaufen?

00:01:30: Und damit meine ich nicht die großen Dinge, nicht das Perfekte, nicht das, was du leisten musst, sondern die Minimumente, die ja so gerne übersehen werden.

00:01:41: Ein freundlicher Blick, vielleicht ein ruhiger Atemzug, ein Satz, der dich berührt, ein Moment Klarheit, den du vielleicht hast, das Lächeln deiner Kinder, das Lächeln von der Supermarktverkäuferin, das Vogelswitschern, dein Fuß im Schnee.

00:02:01: Ein Gedanke, der milder war als sonst.

00:02:04: Ich erzähle dir mal, wie das heute früh bei mir war.

00:02:08: Ich habe ganz automatisch angefangen darüber nachzudenken, was ich noch alles erledigen muss.

00:02:13: Bis ich mich kurz hingesetzt habe und mich gefragt habe, okay, aber was ist in heute schon gut gelaufen?

00:02:20: Ja und plötzlich war da mein erster ruhiger Moment am Morgen, die fünf Seiten in meinem Buch, ein kleines Lächeln, was ich mir selber geschenkt habe, ein Gedanke, der mich gestärkt hat, dann, dass ich Zeit mit meiner Tante verbracht habe, sind so kleine Dinge, aber sie verändern den Ton des ganzen Tages.

00:02:41: Und genau das möchte ich dir heute schenken, so einen kleinen Perspektivwechsel.

00:02:47: der dein Dezember leichter machen kann.

00:02:49: Und wenn du magst, mach mal kurz mit, atme einmal tief ein und doppeltsolange aus.

00:02:56: Lass deine Schultern ein bisschen sinken und dann stell dir die Frage, was ist heute schon gut gelaufen?

00:03:05: Ganz egal wie klein.

00:03:08: Vielleicht bist du aufgewacht und hast dich erinnert, dass du dich um dich kümmerst gerade aktuell.

00:03:13: Vielleicht hast du jemanden angelächelt.

00:03:15: Vielleicht hast du dir ein Tee, ein Kaffee, in Matscha gemacht.

00:03:18: Vielleicht bist du freundlicher mit dir umgegangen.

00:03:21: Und vielleicht atmest du gerade auch einfach bewusster.

00:03:25: Erfolge sind nicht nur die großen Ereignisse.

00:03:28: Erfolge sind die kleinen Wahrheiten.

00:03:31: Die zeigen, du bist da, du bist auf deinem Weg und du kümmerst dich.

00:03:36: Und jetzt habe ich wie jeden Tag zwei Coaching-Fragen für dich.

00:03:40: Die erste Frage ist, Was ist dir heute schon gelungen, dass du gerne würdigen würdest?

00:03:48: Ganz wichtig, dass wir Dinge würdigen, die wir machen.

00:03:52: Und worauf bist du heute vielleicht schon so ein kleines bisschen stolz?

00:03:56: Geht nicht nur um heute, kann auch um dein ganzes Leben gehen.

00:04:00: Und wenn du möchtest, erzähle mir super gerne dein Mikroerfolg auf Instagram, schreib mir eine Privatnachricht oder kommentier unter meine Videos.

00:04:09: Ich liebe das zu lesen, was euch stärkt.

00:04:12: Und vielleicht inspiriert ihr auch dein Moment, heute eine andere Frau, ihren Tag liebevoller zu sehen.

00:04:19: Vielleicht erzählst du nach Freundinnen oder einer Arbeitskollegin davon, dass man ja immer die Wahl hat, sich zu stoppen und zu schauen, was schon gut gelaufen ist.

00:04:28: würde mich so freuen, auch bei Spotify.

00:04:30: Falls du mich bei Spotify hörst, in den Kommentaren mir zu schreiben, ich kann dir da auch antworten.

00:04:38: Also das finde ich auch eine total tolle Möglichkeit, zum Beispiel bei Spotify geht es, dass man die einzelnen Folgen kommentiert.

00:04:45: Wenn du irgendeine Frau kennst, wo du denkst, die könnte ein bisschen Selbsthörsorge gebrauchen, diesen Dezember, Januar, sorry schon, dann erzähl gerne von meinem Podcast.

00:04:56: Und wenn du mir eine kleine Bewertung oder eine fünf Sterne Bewertung darlässt, dann unterstützt du mich enorm.

00:05:03: Ich freue mich auf morgen mit dir.

00:05:04: Da wird es wieder ein bisschen länger sein.

00:05:07: Heute genießt du mal schön dein Nikolaus und wenn du nichts bekommen hast, dann holt es dir selber was Schönes, belohne dich, tue dir was Gutes und sag mal, hast du heute schon in die Wolken geschaut?

00:05:18: und denk daran, du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statisten.

00:05:26: Deine Katharina.

00:05:27: Bis morgen um sechs.