In Türchen 8 findest du eine ganz neue Form der Selbstfürsorge:
die 60-Sekunden-Bedürfnispause – eine kurze, hypnotisch-sanfte Übung, die dir hilft, dein heutiges Bedürfnis wahrzunehmen, inneren Druck zu lösen und mentale Ruhe zu finden.

Warum das wirkt?
Weil Bedürfnisse leise Wegweiser sind.
Und weil dein Körper oft schneller weiß, was du brauchst, als dein Kopf es erklären kann.

In dieser Folge:
✨ eine klare 60-Sekunden-Übung
✨ eine warm geführte mini-embodiment Sequenz
✨ zwei Coachingfragen, die dir Orientierung geben
✨ ein Moment echter Verbindung mit dir selbst
Heute findest du heraus, welches Bedürfnis sich in dir zeigt – und wie du es sanft erfüllst.

Die zwei Coachingfragen für heute:
1️⃣ Welches Bedürfnis zeigt sich heute zuerst – ganz leise?
2️⃣ Welcher kleine Schritt erfüllt es ein Stück?

Perfekt für alle, die im Dezember einen kurzen Reset brauchen –
und für jede Frau, die sich nach mehr Selbstfürsorge, innerer Stärke und Klarheit sehnt.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

In Türchen 7 erwartet dich eine Übung, die es so noch nie im MEGABAMBI Adventskalender gab:
Ein kurzer Zukunftsgruß, inspiriert von modernen Coachingmethoden und psychologisch fundierter Future-Self-Arbeit.

Diese Folge hilft dir:
✨ Vertrauen in deinen Weg zu spüren
✨ deine Selbstwirksamkeit zu aktivieren
✨ milder mit dir zu sein
✨ eine Perspektive einzunehmen, die dich stärkt
✨ kleine Entscheidungen leichter zu treffen

Zukunfts-Ich-Arbeit gehört zu den kraftvollsten Mental-Health-Tools,
weil sie dir zeigt:
Da ist eine Version von dir, die dich sieht, die an dich glaubt und die weiß, wohin du wächst.

Am Ende bekommst du zwei Coachingfragen für deinen Tag.
Heute bekommst du einen kurzen, warmen Impuls aus deiner Zukunft – eine Perspektive, die dir zeigt, wie sehr du auf deinem Weg bist.

Die zwei Coachingfragen für heute:
1️⃣ Was würdest du heute anders machen, wenn du deiner Zukunft vertraust?
2️⃣ Wie würde dein Zukunfts-Ich heute mit dir sprechen?

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann:
den Mikro-Erfolgs-Check.

Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit.
In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst.

Dich erwarten:
✨ eine kurze Atemsequenz
✨ warme Worte für deinen Dezember
✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag
✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet

Ein Türchen voller Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und innerer Stärke.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

✨ Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check
Ein Mini-Impuls für mentale Gesundheit, Selbstwirksamkeit und einen liebevollen Blick auf deinen Tag.
Perfekt für einen klaren Dezemberbeginn.

Die Coachingfragen für heute:
1️⃣ Was ist heute schon gut gelaufen?
2️⃣ Worauf bist du heute leise stolz?

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

In Türchen 5 wartet ein kleiner, klarer Impuls auf dich: Dein Energiekompass für den Tag.
Du erfährst, wie du in weniger als einer Minute spürst, was dich heute nährt – und wovon du dich schützen möchtest.
Ein achtsamer Mini-Check-in, der deinen Dezember leichter, klarer und liebevoller macht.

Mit zwei Coachingfragen, einer kurzen Atemsequenz und einer Einladung, deinen Tag bewusst zu gestalten.
Ein Adventsmoment für Selbstfürsorge, mentale Gesundheit und deine innere Stärke.

Die Fragen für deinen Tag:
1. Was nährt dich heute wirklich?
2. Wovon möchtest du dich heute ein Stück schützen?

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Heimkehr bedeutet auch: du nährst dich selbst.
Ich starte jeden Morgen mit meinem HUROM-Saft – ein Moment von Fürsorge.
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In Türchen 4 bekommst du einen Impuls, der so klein ist, dass er fast unsichtbar wirkt – und gleichzeitig unglaublich kraftvoll: den 10-Sekunden-Mutmoment.
Du erfährst, warum Mut neuropsychologisch nur wenige Sekunden braucht, wie du innere Hürden leichter überwindest und wie ein Mini-Moment deinen ganzen Tag verändern kann.
Dazu gibt es ein kurzes Embodiment-Ritual für deinen Körper, zwei Coachingfragen für deinen Tag und einen liebevollen Einblick in meine eigene Dezemberroutine.

Ein Türchen für Selbstwirksamkeit, Selbstliebe und einen Advent voller klarer, guter Momente.

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In Türchen 3 des MEGABAMBI Podcast Adventskalenders erwartet dich ein kleiner Moment, der deinen Tag weicher macht.
Ein 30-Sekunden-Reset, der sofort wirkt: weniger Enge, mehr Ruhe, ein klarerer Blick.

Du erfährst, warum der enge Blick (Handy, Fokusmodus) dein Nervensystem anspannt –
und wie der weite Blick dir in Sekunden mehr Leichtigkeit, offenere Gesichtszüge und innere Ruhe schenkt.
Ein Mini-Moment, der im Dezember Wunder wirkt.

Außerdem bekommst du zwei Fragen für deinen Tag:
✨ Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe?
✨ Was könnte dein Mini-Highlight werden?

Und ein Ritual, das du jederzeit nutzen kannst:
10 Sekunden weiter Blick – 10 Sekunden Schultern senken – 10 Sekunden tief atmen.

💛 Ein Reset für deinen Dezember.
💛 Ein Moment für dich.
💛 Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

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Gerade ist er bis zu 45 % reduziert und mit meinem Code CATERINA10 sparst du zusätzlich rund 34 %.
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Wenn du dir im Advent mehr Selbstfürsorge, Klarheit oder innere Stärke wünschst, kannst du auch gerne mit mir arbeiten – im Systemsiches Coaching, Wingwave®, Hypnose oder systemische Aufstellungen.
👉 Infos in den Shownotes.

✨ MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Türchen 2 ✨
Was wäre heute anders, wenn es leicht ist?

Heute tauchen wir gemeinsam in eine der kraftvollsten Coaching-Fragen ein –
eine kleine Leichtigkeitsfrage, inspiriert von der Wunderfrage.

Ein Gedankenmoment, der dir zeigt:
Leichtigkeit beginnt dort, wo du dir erlaubst, weicher zu werden.

Die Fragen des Tages:
✨ Was wäre heute anders, wenn dein Tag leicht ist?
✨ Welche Entscheidung triffst du, wenn du dir selbst vertraust?

Mini-Übung:
Eine kurze Atemsequenz für deinen Herzraum – ideal für deinen Start in den Tag.

Deine Tageshandlung:
Wähle heute eine einzige kleine Handlung, die zu deinem leichten Ich passt –
und schenke sie dir bewusst.

Der MEGABAMBI Podcast Adventskalender startet.
In dieser Folge begleite ich dich mit zwei Fragen, die deinen Dezember heller machen – und einem Satz, der dich durch den Tag trägt: Vieles ist gut.
Ein schönes Ritual für Selbstliebe, Selbstfürsorge und mentale Stärke.

💛 Arbeiten mit mir:
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Geteilte Adventsmomente sind besonders.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

Du hast 29 Tage durchgehalten – und heute feiern wir dich.
In dieser letzten Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge lade ich dich ein, bewusst wahrzunehmen, wie viel du in den letzten Wochen geschaffen, geheilt, verändert und für dich gewählt hast.

Du bekommst heute:

✨ eine warme, stärkende Story zum Abschluss
✨ eine psychologische Einordnung, warum 29 Tage deine Identität verändern
✨ eine Abschlussübung („Der Goldfaden“), die dich tief berührt

✨ einen liebevollen Ausblick auf den MEGABAMBI Adventskalender
✨ einen klaren Call-to-Action, um deine Reise mit mir weiterzugehen

Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge, Vertrauen und innere Ruhe wünschst – und wenn du spüren willst, wie weit du gekommen bist.

Ich bin so stolz auf dich.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Heute, morgen und jeden Tag.

Heute bekommst du einen liebevollen Reminder:
Du bist im Vergleich mit niemandem – außer mit dir von gestern.

Vergleichen ist ein altes Programm des Gehirns.
Doch was dich stärkt, ist etwas anderes:
Dein eigener Weg. Dein eigenes Tempo. Deine eigene Wahrheit.

In dieser Folge schenke ich dir:

✨ einen sanften Blick darauf, warum wir uns vergleichen
✨ eine Mini-Übung, um sofort wieder bei dir anzukommen
✨ eine systemische Frage, die Klarheit schafft

Diese Minuten bringen dich zurück zu dir –
und erinnern dich daran:
Du bist genug, und du wächst auf deine Weise.

💛 Bleib bis zum Ende: Dort wartet eine Übung,
die deinen Selbstwert heute spürbar stärkt.

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