Gedanken im Kreis, kein Abschalten – besonders nachts? Diese Folge hilft dir, dein Gedankenkarussell zu stoppen und Overthinking zu verstehen. Gedanken drehen sich im Kreis – besonders abends oder nachts? Dann kennst du dieses Gefühl von innerer Unruhe und endlosem Grübeln.

In dieser Folge von MEGABAMBI – Der Selbstliebe Podcast spreche ich über Overthinking, Gedankenspiralen und darüber, wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bringst.

Du erfährst:

* was hinter ständigem Grübeln und Overthinking steckt
* wie du den Unterschied zwischen hilfreichem Nachdenken und belastendem Gedankenkarussell erkennst
* warum dein Körper auf Gedanken wie auf Stress reagiert
* weshalb Gedanken besonders nachts lauter werden
* konkrete Strategien, um deine Gedanken zu beruhigen
* wie du lernst, Gedanken ziehen zu lassen statt dich in ihnen zu verlieren

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst:
Wie kann ich mein Gedankenkarussell stoppen?
Was hilft gegen Grübeln?
Wie finde ich endlich Ruhe im Kopf – auch nachts?

Du trägst die Fähigkeit zur Ruhe bereits in dir. Und manchmal beginnt alles mit einem kleinen Perspektivwechsel.

🌥️ Hast du heute schon in die Wolken geschaut?

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag oft einfach weiterläuft – und du irgendwann merkst, dass du vor allem auf alles reagierst?

Termine, Erwartungen, Verpflichtungen. Viele Menschen haben irgendwann das Gefühl, dass sie ihr Leben zwar leben, aber gar nicht mehr wirklich bewusst gestalten.

In dieser Podcastfolge spreche ich über Selbstführung und darüber, warum sie ein so wichtiger Teil von persönlicher Entwicklung ist. Denn Selbstführung bedeutet, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und Entscheidungen bewusst zu treffen – statt nur auf äußere Umstände zu reagieren.

Ich teile Gedanken aus der Persönlichkeitsentwicklung, aus dem systemischen Coaching und aus meiner eigenen Erfahrung als Coachin. Außerdem spreche ich darüber, warum unser Gehirn so stark an Gewohnheiten festhält und wie Selbstwirksamkeit dabei hilft, wieder mehr Gestaltungskraft im eigenen Leben zu spüren.

In dieser Folge erfährst du:

– warum viele Menschen im Reaktionsmodus leben
– was Selbstführung wirklich bedeutet
– wie Selbstwirksamkeit unser Verhalten beeinflusst
– welche Rolle unsere Systeme und Rollen im Leben spielen
– drei Fragen, die dir helfen können, dein Leben bewusster zu gestalten

Vielleicht ist diese Folge genau der kleine Impuls, der dich daran erinnert, dass du Entscheidungen treffen darfst und dein Leben aktiv gestalten kannst.

Denn eines glaube ich zutiefst:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Drei Fragen aus der Folge

Vielleicht nimmst du dir nach dieser Episode kurz Zeit und fragst dich:
1. In welchen Bereichen meines Lebens reagiere ich gerade nur?
2. Welche Entscheidung vermeide ich vielleicht schon länger?
3. Welche Version meiner selbst möchte ich eigentlich leben?
Coaching mit Caterina Pogorzelski

Wenn du dich intensiver mit deiner persönlichen Entwicklung beschäftigen möchtest und dir Begleitung wünschst, kannst du auch mit mir im Coaching arbeiten.

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Was bedeutet es wirklich, die zweite Lebenshälfte bewusst zu gestalten?

Viele Frauen über 40 stehen an einem inneren Wendepunkt.
Die erste Lebenshälfte war oft geprägt von Anpassung, Verantwortung für andere, Karriereaufbau oder Familie. Doch irgendwann entsteht eine neue Frage:
Verwalte ich mein Leben oder gestalte ich es?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die zweite Lebenshälfte keine Phase des Stillstands ist, sondern eine Phase der Selbstführung, Klarheit und finanziellen Selbstbestimmung.
Ich teile meine Gedanken zu finanzieller Bildung für Frauen, zu mutigen Entscheidungen, zu Eigentum, Verantwortung und innerer Reife.

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☁️ Und sag mal hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
Du erfährst in dieser Episode:

– Warum „Leben gestalten“ eine bewusste Entscheidung ist
– Weshalb finanzielle Bildung Selbstfürsorge in erwachsener Form ist
– Wie Selbstwirksamkeit entsteht und warum sie gerade ab 40 wächst
– Welche inneren Muster dich möglicherweise im Verwalten halten
– Warum jetzt der richtige Moment für klare Entscheidungen ist

Diese Folge ist eine Einladung:
Deine zweite Lebenshälfte darf kraftvoll, eigenständig und finanziell bewusst sein.
Du darfst Verantwortung übernehmen, investieren, lernen, aufbauen und deine Vision leben.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Und genau jetzt beginnt deine Gestalterinnen-Zeit.

In dieser Folge spreche ich über meinen Neustart mit Mitte 40. Über Selbstliebe, persönliche Entwicklung und die Frage, wie ein neues Kapitel entsteht, wenn das Leben sich neu sortiert.

Nach zwei Monaten Pause melde ich mich zurück. Ehrlich, klar und mit neuer Energie. Ich teile mit dir, was sich in mir bewegt, welche Fragen mich gerade begleiten und warum Veränderung kein Bruch ist, sondern ein Aufbruch.

Diese Episode ist für dich, wenn du dich als Frau in einer Übergangsphase befindest, wenn du Klarheit suchst oder spürst: Da entsteht etwas Neues.

Ab jetzt bin ich wieder jede Woche für dich da.
Mit Mut. Mit Tiefe. Mit MEGABAMBI.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 24 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Dettmann persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und den Übergang ins neue Jahr. Stephanie spricht über ihre inneren Anker – das, was ihr hilft, Klarheit zu finden, sich auszurichten und in ihrer inneren Stärke zu bleiben.

Ein ruhiger, ehrlicher Blick auf Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum – jenseits von Hektik, Zielen und To-do-Listen. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu lauschen und dem eigenen Weg mit Vertrauen zu begegnen.

In diesem letzten Türchen des Adventskalenders ist Stephanie Dettmann zu Gast.
Sie teilt persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und für den Start ins neue Jahr.

In ihrem Impuls geht es um:
• innere Anker für Klarheit
• bewusste Ausrichtung statt äußeren Druck
• innere Stärke im Alltag
• Vertrauen in den eigenen Rhythmus
• Übergänge bewusst gestalten

Stephanie lädt dazu ein, weniger nach außen und mehr nach innen zu schauen – und das neue Jahr nicht aus einem Mangel heraus zu beginnen, sondern aus Verbundenheit mit sich selbst.

Über Stephanie Dettmann
Stephanie Dettmann ist Unternehmerin, Markenbuilderin und Co-Founderin der Clean-Beauty-Brand UND GRETEL. Sie verbindet Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum auf eine klare, unaufgeregte Weise – mit viel Herz, innerer Haltung und einem feinen Gespür für das, was Frauen wirklich stärkt.
Stephanie steht für bewusste Führung, Authentizität und innere Ausrichtung – im Business wie im Leben.

LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/stephanie-dettmann-a865a782?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

📸 Instagram:
https://www.instagram.com/stephanie_dettmann/?hl=de

💛 MEGA BAMBI Abschlussimpuls
Vielleicht beginnt das neue Jahr nicht mit Vorsätzen,
sondern mit einem inneren Anker.
Mit Klarheit.
Und mit der Entscheidung, dir selbst treu zu bleiben.

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In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen.

In ihrem Impuls geht es um:
• das Handy bewusst auszuschalten oder auf lautlos zu stellen
• Zeitfenster von ein bis zwei Stunden ohne Ablenkung
• Waldbaden und Spaziergänge in der Natur
• Rituale mit Tee, Kerzen und vertrauten Düften
• den beruhigenden Effekt von weißem Tee
• Momente, in denen sie in die Sonne schaut und zur Ruhe kommt

Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung.

Über Annabelle Mandeng
Annabelle Mandeng ist deutsche Schauspielerin, Moderatorin und Künstlerin mit kamerunischen Wurzeln.
Sie ist Host der Podcastshow „Aktivkohle“, in der sie deutsche Persönlichkeiten mit internationalen Wurzeln interviewt.

Aktuell ist sie unter anderem in der ARD-Serie „MozartMozart“ als Eleonora Maxim sowie im Netflix-Actionhit „Exterritorial“ als Deborah Allen zu sehen.

🌐 Website:
www.annabelle-mandeng.com

📸 Instagram:
@annabelle_mandeng
@aktivkohleshow

💛 MEGA BAMBI Impuls

Vielleicht beginnt Selbstfürsorge genau hier:
Handy leise.
Schritt langsamer.
Atem tiefer.

✨ Coaching mit mir – Caterina Pogorzelski
Wenn du dir wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen, begleite ich dich gern im Coaching.
Alle Infos findest du in den Shownotes.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast.
Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung.
Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem Türchen teilt Stephanie Hielscher einen ruhigen, tiefgehenden Impuls über das Bedürfnis nach Rückzug, Langsamkeit und innerer Verbindung.

Sie spricht darüber,
• warum wir Inseln ohne Ablenkung brauchen
• wie es sich anfühlt, wirklich bei sich anzukommen
• weshalb Langsamkeit eine Ressource ist – besonders in bewegten Lebensphasen

Stephanie Hielscher ist freie Journalistin, Podcasterin und Host des Podcasts „50 über 50“, in dem sie sich gemeinsam mit ihren Gästen den Themen der Lebensphase ab 50 widmet. Sie lebt mit Mann, Sohn und Hund in Berlin. Ein Türchen für alle, die sich erlauben möchten, langsamer zu werden – und sich selbst wieder näherzukommen.

Mehr von Stephanie Hielscher findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher/?hl=de
Webseite: https://www.stephaniehielscher.com/

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist.
In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme.

Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen.

Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen, innere Stärke entwickeln und freundlicher mit sich sprechen möchten.

Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag – sie kann stärken oder schwächen.
In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls darüber, wie wir mit uns selbst sprechen, wie innere Anteile miteinander kommunizieren und wie wir lernen können, ihnen mit mehr Bewusstsein und Freundlichkeit zu begegnen.

Die ehemalige TV-Journalistin bei RTL und n-tv, heutige Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin zeigt, warum der Umgang mit Angst, innerem Druck und Selbstzweifeln der Schlüssel zu echter mentaler Stärke ist.

Eine Folge für alle, die ihre innere Führung stärken und behutsamer mit ihrer eigenen Stimme umgehen möchten.

Heute begleitet sie als Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin von „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.“ Menschen dabei, ihre innere Kraft wiederzufinden. In ihrem Impuls spricht sie darüber,
• wie wir mit unseren inneren Anteilen umgehen können
• warum unsere innere Sprache so entscheidend ist
• und wie Angst zu einem Hinweis statt zu einem Gegner werden kann

🌿 Mehr zu Annett Möller:
Website: https://annett-moeller-speaking.de
Instagram: https://www.instagram.com/annett.moeller/

🎧 Mehr zu Caterina Pogorzelski & ihren Coachings:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist.

Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind.
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer Stress beeinflusst Gesundheit, Haut, Nervensystem und unser Älterwerden.

In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 20 teilt Dr. med. Britta Kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, ihre Perspektive auf Stressregulation, Regeneration und gesunde Langlebigkeit. Sie erklärt, warum bewusste Pausen essenziell sind und wie wir durch klare Grenzen langfristig kraftvoll und gesund leben können. Eine Folge für alle, die Stress verstehen statt bekämpfen wollen – und ihrem Körper wieder Raum für echte Erholung geben möchten.

👩‍⚕️ Kurzinfo Dr. med. Britta Kuehlmann
Dr. med. Britta Kuehlmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin. Sie verbindet Dermatologie, plastisch-ästhetische Medizin und moderne Langlebigkeitsforschung. In ihrer Arbeit zeigt sie, wie Stressregulation, Regeneration und bewusste Pausen entscheidend für Gesundheit, Haut und langfristiges Wohlbefinden sind.

Mehr von Dr. med. Britta Kuehlmann findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/cineolux_dr.britta.kuehlmann/
Webseite: https://cineolux.com/

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 19 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Agnes Rode schöne, ehrliche Impulse über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und bewusste Beziehungen.

Agnes erinnert uns daran, dass das Leben wertvoll ist – auch mitten im Alltag, auch im Chaos, auch ohne Perfektion. Sie lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen und sich bewusst mit Menschen zu umgeben, die Energie schenken, statt sie zu rauben. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Nähe – gerade in der oft so fordernden Adventszeit.

In diesem Türchen spricht Agnes Rode über drei zentrale Gedanken:
• 🌱 Das Leben ist wertvoll – genau so, wie es gerade ist
• 💛 Gnädiger mit sich selbst umgehen
• Sich mit Menschen umgeben, die guttun und stärken

Ein Impuls für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und bewusste Verbundenheit.

👉 Mehr von Agnes Rode findest du hier:
Instagram: @agnes.a.rode
https://www.instagram.com/agnes.a.rode?igsh=b3p3b2pqeTMxOGV

Wenn du dir wünschst, dich selbst klarer wahrzunehmen, liebevoller mit dir umzugehen und dein Leben bewusst zu gestalten, begleite ich dich gern im Coaching.
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