In diesem Türchen des MEGABAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht.

HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung.

Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht.
Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft.

Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt.

In dieser Adventsfolge des MEGA BAMBI Podcasts ist Stephanie Neubert zu Gast.

In dieser Adventsfolge spricht Stephanie Neubert, Chefredakteurin von HEYDAY, über Zuversicht als innere Kraft in herausfordernden Zeiten.
Zuversicht bedeutet für sie nicht, auf ein besseres Morgen zu hoffen –
sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben gerade kräftezehrend ist.
Kleine Schritte im Hier und Jetzt holen uns aus der Ohnmacht – und zurück in die Selbstwirksamkeit.
Sie verändern unsere innere Haltung. Und damit auch unseren Blick auf das Leben.
Aus ihrer Arbeit mit der HEYDAY Community für Frauen 40+ weiß Stephanie:
Du musst nicht wissen, wie alles wird.
Es reicht zu wissen, dass du handeln kannst.



✨ Themen dieser Folge:
• Zuversicht und mentale Stärke
• Selbstfürsorge im Alltag
• Älterwerden neu denken
• Positive Altersbilder
• Gemeinschaft und Verbindung
• Selbstwirksamkeit

🔗 Links & Empfehlungen

🔸 HEYDAY Magazine
👉 https://heyday-magazine.com

🔸 HEYDAY auf Instagram
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🔸 Stefanie Neubert
👉 LinkedIn: stephanieneubert

Wenn dich dieser Impuls berührt hat und du dir Begleitung wünschst,
um wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke zu spüren,
findest du alle Informationen zu meinen Coachings in den Shownotes.

💌 Bleib verbunden mit mir:
🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching
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Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen besonderen Winterimpuls von Kaja Andrea – Expertin für epigenetische Traumatransformation, kulturelle Rückverbindung und Host des Podcasts Spoken Medicine.

Kaja spricht über das Überwintern – eine Haltung, die tief in unserem kulturellen Erbe verwurzelt ist.
Während unsere heutige Zeit oft von Festtagshektik, Konsum und Aktivität geprägt ist, erinnert sie daran, dass der Winter ursprünglich eine Phase des Rückzugs, der Regeneration und des Ausruhens war.

Ich habe Kaja eingeladen, weil dieses Thema auch in meiner Coaching-Arbeit eine zentrale Rolle spielt:
Echte Selbstfürsorge beginnt dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst und unsere natürlichen Rhythmen zu arbeiten.

Diese Folge verbindet Körperwissen, Kultur und Bewusstsein – und lädt dich ein, langsamer zu werden, deinem Nervensystem Ruhe zu erlauben und diese Zeit des Jahres neu zu verstehen.

In dieser Folge teilt Kaja Andrea einen Impuls zum Thema Überwintern und Winterruhe.

🌿 Themen dieser Episode:
• Überwintern als kulturelles und körperliches Wissen
• warum der Winter eine Zeit der Regeneration ist
• Nervensystem, Rhythmus und Selbstfürsorge
• Ausruhen als bewusste innere Entscheidung

👤 Über Kaja Andrea

Kaja Andrea ist Expertin für epigenetische Traumatransformation, Ahnenarbeit und kulturelle Rückverbindung.
Sie ist Host des Podcasts Spoken Medicine.

🎧 Podcast: Spoken Medicine
📸 Instagram: @kaja_andrea_
https://kajaandrea.de/

Dein Raum – MEGABAMBI
Der MEGA BAMBI Adventskalender ist mein Raum für Selbstfürsorge, innere Führung und ehrliche Impulse – solo und mit ausgewählten Gästinnen.

Coaching mit mir:
Wenn dich das Thema Überwintern, Rückzug oder innere Ausrichtung gerade begleitet, unterstütze ich dich gern im Coaching.

👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein.
Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben.

Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist.

Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Und du darfst entscheiden, was dich weiter begleitet.

In dieser Folge geht es um Loslassen – nicht als Wegdrücken, sondern als bewusste Entscheidung für mehr innere Freiheit.

💛 In dieser Folge:
• warum Loslassen psychologisch entlastet
• wie Aufmerksamkeit Energie bindet oder freisetzt
• warum das Jahresende ein starker symbolischer Moment ist
• zwei sanfte Fragen, die dir beim Loslassen helfen

✨ Coaching mit mir:
Wenn du dir Begleitung wünschst, um Klarheit zu finden, alte Muster loszulassen und dich selbst liebevoll zu führen, arbeite sehr gern mit mir im Coaching.
Alle Infos findest du in den Shownotes.

👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!

Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen
✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden
✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist
✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst
✨ wie du dich emotional und energetisch auf die Rauhnächte vorbereitest

Die Sperrnächte laden dich ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dir selbst wieder näherzukommen. Sie schenken dir Raum für Reflexion, Klarheit und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst.

👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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👉 Hier findest du alle Infos zum Rauhnächte Kurs:
https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs

✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in dieser besonderen Zeit des Jahres.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

Von Herzen
Caterina

In Türchen 15 des MEGA BAMBI Adventskalenders geht es um die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen – und warum das einen so großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.

Wir sprechen darüber, warum manche Begegnungen wie Energiequellen wirken und andere eher Kraft kosten. Du erfährst, weshalb das psychologisch ganz normal ist und warum Nähe keine Pflicht, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf.

Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deine Beziehungen achtsam zu betrachten, deine Energie zu schützen und dir selbst mit mehr Selbstrespekt zu begegnen.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und du darfst wählen, wer dich begleitet.

In dieser Folge lade ich dich ein, deine Beziehungen bewusst wahrzunehmen und neu zu wählen, was dir guttut.

💛 In dieser Folge:
• warum Menschen Energie schenken oder kosten können
• wie unser Nervensystem auf Beziehungen reagiert
• weshalb Nähe eine Entscheidung ist
• wie Abstand manchmal Selbstfürsorge bedeutet

✨ Coaching mit mir:
Wenn du dir Begleitung wünschst, um deine Beziehungen klarer, gesünder und liebevoller zu gestalten, arbeite sehr gern mit mir im Coaching.
Alle Infos findest du in den Shownotes.

👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

In Türchen 14 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen persönlichen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath vom Noshine Blog. Doro teilt ihre Gedanken zu Selbstfürsorge, innerem Wandel und dem achtsamen Umgang mit Übergangsphasen im Leben.
Ein leiser, klarer Impuls, der dich einlädt, innezuhalten, hinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – gerade in der besonderen Zeit des Jahres.

In dieser Folge hörst du einen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath, Gründerin des Noshine Blogs.

💛 Doro spricht über:
• Selbstfürsorge in Zeiten des Wandels
• innere Klarheit
• leise Entscheidungen
• das Vertrauen in den eigenen Rhythmus

🌿 Mehr zu Doro & dem Noshine Blog:
Dorota „Doro“ Retterath
www.nowshine.de
Instagram:https://www.instagram.com/nowshine/

👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:

In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause.
Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt.

Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, zwischendurch oder am Abend.

Drei Minuten genügen, um innere Ruhe zu erleben und deinem Körper ein klares Signal von Sicherheit zu geben.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und diese Pause gehört dir.

In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen.

✨ Was dich erwartet:
• eine kurze Atemsequenz
• eine sanfte Körperberührung zur Selbstregulation
• ein stärkender innerer Satz

💛 Diese Mini-Pause eignet sich perfekt:
• bei Stress
• bei innerer Unruhe
• als liebevolles Ritual im Advent
✨ Jetzt buchbar:
Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel.
Alle Infos findest du in den Shownotes.
https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs

✨ Individuelle Begleitung:
Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen:
die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet.

Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest.
Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends.

Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest:
In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken.

In dieser Folge erfährst du:
– wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen
– warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen
– welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen
– wie du Stress schneller reduzierst
– warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze

Mini-Übungen in dieser Folge:
1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt
2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht
3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update.
Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin.

Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag.
Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert.

✨ Jetzt buchbar:
Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel.
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Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten.

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