Heute spürst du, wie sich etwas in dir verändert.
Wie du deine Energie zurückholst, dich zentrierst und endlich wieder in deiner Kraft stehst.

In dieser Folge erfährst du:

✨ warum deine Energie der Schlüssel für Selbstliebe ist
✨ wie du sie psychologisch & körperlich schützen kannst
✨ wie du sie mit einfachen Mini-Übungen sofort zurückholst
✨ sanfte Erickson-Sprache, die dein Nervensystem beruhigt
✨ Inspiration aus Maori, Sufi & embodied Coaching
✨ neue Tools aus Hypnose, Wingwave® & Embodiment
✨ wie du durch Energiepflege klarere Grenzen setzt

Du lernst heute, dich zu wählen – und deine Kraft bewusst zu halten.

Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen willst:
Mein 1:1-Coaching und Walk & Talk begleiten dich genau dabei,
deine Energie, deine Grenzen und deine Selbstführung zu stärken.

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das hilft dieser Challenge, viele Frauen zu erreichen, die sie brauchen.
Danke von Herzen. 💛

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Mut ist kein Charakterzug – Mut ist trainierbar.
In dieser Folge begleite ich dich in Tag 20 unserer MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge und zeige dir, wie Mut in deinem Körper entsteht, wie dein Nervensystem dich stärkt und warum kleine, mutige Schritte deine innere Freiheit vergrößern.

Du erfährst:
• warum Mut immer im Körper startet
• wie dein Nervensystem Mut überhaupt möglich macht
• wie du heute sofort mutiger wirst (3-Minuten-Mut-Ritual)
• wie du trotz Angst in Bewegung kommst
• warum Mut für Selbstliebe, Selbstfürsorge & echte Selbstführung unverzichtbar ist
• was die Psychologie, moderne Neurowissenschaft und Weisheitstraditionen über Mut sagen
• welcher eine Satz heute alles verändern kann

Diese Folge stärkt dich, wenn du Angst hast, dich klein fühlst oder dir wünschst, kraftvollere Entscheidungen zu treffen.

➡️ Perfekt für dich, wenn du mutiger werden willst – im Beruf, in Beziehungen, in deiner inneren Welt.

Und vergiss nie:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Jeder mutige Schritt baut deine Zukunft.

Heute, an Tag 19 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um etwas, das du jeden Tag brauchst: Selbstberuhigung und inneren Halt.

Nach den Themen der letzten Tage – Grenzen setzen, Pausen, Selbstfürsorge – wird es jetzt stiller, tiefer und näher.
Du lernst:

✨ warum dein Nervensystem manchmal laut wird, wenn du wächst
✨ wie Selbstberuhigung wirklich funktioniert (psychologisch fundiert)
✨ warum Selbstmitgefühl dein stärkster innerer Schutz ist
✨ wie du dich in wackeligen Momenten selbst halten kannst
✨ eine 60-Sekunden-Übung, die sofort wirkt
✨ warum sanfte Selbstführung tägliche Selbstliebe ist
✨ was du heute tun kannst, um bei dir anzukommen

Diese Folge schenkt dir Ruhe, Weichheit und einen klaren Moment mit dir selbst.
Du musst nichts reparieren – du darfst einfach da sein.

Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst, dann diese:
Deine Ruhe ist deine Kraft.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in deinen leisen Momenten.

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Heute, an Tag 18 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um eines der wichtigsten Themen für deine innere Stärke: Grenzen setzen.
Warum fällt es so vielen Frauen schwer, klar zu sagen, was sie brauchen?
Was passiert im Nervensystem, wenn du deine Grenzen hältst?
Und wie kannst du heute beginnen, liebevoll für dich einzustehen – ohne Schuldgefühl?

In dieser Folge bekommst du:
✨ psychologische Hintergründe zu Grenzen & Selbstschutz
✨ systemisch-korrekte Coaching-Fragen, die dir Klarheit geben
✨ Impulse aus anderen Kulturen (Japan, Skandinavien, Lakota)
✨ neue Embodiment-Übungen, die du sofort anwenden kannst
✨ kleine Schritte, die dein Selbstvertrauen stärken
✨ ein Storytelling-Moment aus meinem Coaching-Alltag
✨ ein Ritual, das dir hilft, bei dir zu bleiben

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du spürst:
„Ich möchte liebevoller mit mir umgehen und meine Energie schützen.“

Du bist die Hauptdarstellerin.
Dein Ja zählt.
Dein Raum ist heilig.
Ich freue mich, dass du heute dabei bist. 💛

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Manchmal ist der mutigste Moment der, in dem du einfach innehältst. 🌿
Heute geht’s darum, wie du dir Raum schenkst, Ruhe zulässt und erkennst,
dass echte Stärke in der Pause liegt – nicht im Dauerlauf.

Diese Folge ist dein liebevoller Reminder, dass du wachsen darfst,
auch wenn du kurz still wirst.

Willkommen zu Tag 16 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge.
Heute geht’s um Selbstführung – darum, wie du dein Leben aktiv lenkst, ohne dich dabei zu überfordern.

Selbstführung bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren.
Es heißt, dich selbst zu verstehen, mit dir in Verbindung zu bleiben und dir zu erlauben, in deinem eigenen Tempo zu wachsen.

Du erfährst heute:
warum Selbstführung ein Akt der Selbstachtung ist
wie du lernst, dich sanft, statt streng zu motivieren
wie kleine Rituale und bewusste Pausen dein Nervensystem stärken
und warum Humor ein Gamechanger in der persönlichen Entwicklung ist

Mini-Übung für heute:
Wenn du dich heute dabei ertappst, dich selbst zu kritisieren – halte kurz inne.
Atme tief ein.
Sag dir: „Ich darf lernen.“
Diese drei Worte verändern deine innere Haltung – und schenken dir Ruhe und Fokus.

Community-Impuls:
Schreib mir unter den heutigen Post „Tag 16 – Ich führe mich selbst“
und erzähl, was Selbstführung für dich bedeutet.
Ich teile einige eurer Gedanken in meiner Story – weil wir gemeinsam stärker sind. 💞

In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge geht’s um das Herz deiner Selbstliebe: Selbstfürsorge.
Caterina Pogorzelski zeigt dir, wie du Schritt für Schritt lernst, liebevoll mit dir umzugehen – ohne Perfektion, aber mit echter Präsenz.

Du erfährst:
✨ warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern tägliche Beziehungspflege
✨ wie du erkennst, was du wirklich brauchst
✨ einfache Mini-Übungen, die dich sofort stärken
✨ und wie du beginnst, dir selbst zuzuhören

Selbstfürsorge ist kein Tun – sie ist eine Haltung.

🎧 Hör rein, wenn du spüren willst, dass du wichtig bist.
Und vergiss nie:
✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – nicht die Nebendarstellerin.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Selbstannahme ist kein Zustand – sie ist ein tägliches Üben.
In dieser Folge deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf dem Weg zu einem liebevolleren Blick auf dich selbst.

Ich teile mit dir, was Psychologie, Coaching und Neurowissenschaft über Selbstannahme wissen:
Wie du lernst, mitfühlend mit dir zu sprechen, wie du dein Nervensystem beruhigst und deinen Selbstwert von innen stärkst.

Du erfährst:
• Warum Selbstannahme die Grundlage echter Selbstliebe ist
• Wie dein Gehirn auf freundliche Gedanken reagiert (nach Gerald Hüther)
• Wie du mit hypnosystemischen Methoden (nach Dr. Gunther Schmidt) inneren Frieden trainierst
• Wie du mit dem Zürcher Ressourcenmodell von Dr. Maja Storch deine Stärken aktivierst
• Rituale aus Kintsugi, Lakota und Buddhismus für Selbstakzeptanz und Sanftheit

Du bekommst Mini-Übungen wie die Spiegelminute, die Power-Pose und die „Innere Freundin“ – alles einfache, wirksame Tools, um Selbstannahme im Alltag zu leben.

Wenn du heute dabei warst – wow, danke! Schreib mir unter den heutigen Instagram-Post „Tag 14 – Ich nehme mich an“ und teil, was du über dich erkannt hast.
Ich teile einige eurer Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen inspirieren.

Mehr zu meinen Coachings, Workshops und Kursen findest du auf
www.caterina-pogorzelski.de

Selbstvertrauen ist kein lautes „Ich kann alles!“,
sondern ein stilles „Ich finde meinen Weg.“

In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich auf deinem Weg, dir wieder zu vertrauen.
Du erfährst, wie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt stärkst – mit Impulsen aus der Psychologie, dem systemischen Coaching, Wingwave®, Hypnose, der Positiven Psychologie und kulturellen Weisheiten aus Japan, Skandinavien, Indien und den Navajo.

Du lernst:
warum Mut immer vor Vertrauen kommt
wie dein Gehirn durch kleine Schritte neue Stärke speichert
welche systemischen Fragen dein Denken verändern
wie du mit der Marmeladenglas-Übung dein Vertrauen sichtbar machst
✨ warum tägliche Selbstwirksamkeit dich langfristig stabilisiert

Selbstvertrauen ist kein Zustand – es ist eine tägliche Entscheidung.
Eine Entscheidung für dich.

Vergebung ist kein leichter Weg – aber er führt dich zurück in deine Freiheit.
In dieser Folge der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge begleite ich dich durch das Thema, das so viele von uns vermeiden: Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben.

Ich erzähle dir, warum Vergebung nichts mit Schwäche oder Vergessen zu tun hat, sondern mit Mut, Herz und Heilung.
Du erfährst, was Vergebung in deinem Körper verändert, warum sie dich emotional befreit und wie du Schritt für Schritt inneren Frieden finden kannst.

Ich teile persönliche Erfahrungen, Coaching-Impulse, Erkenntnisse aus der Psychologie und spirituelle Rituale aus verschiedenen Kulturen – vom hawaiianischen Ho’oponopono über das japanische Kintsugi bis zu den Lehren der Lakota.

✨ In dieser Folge erfährst du:
• Warum Vergebung ein Akt von Selbstliebe ist
• Wie du lernst, dir selbst und anderen zu vergeben
• Was Vergebung in deinem Nervensystem bewirkt
• Eine einfache Übung, um inneren Frieden zu aktivieren
• Wie systemische Fragen dich aus alten Mustern lösen

💌 Schreib mir auf Instagram unter den Post zu Tag 12, was du heute loslässt – mit dem Satz:
„Ich vergebe und wähle Frieden.“
Ich teile einige eurer Worte in meiner Story.

Und vergiss nie:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in den Szenen, in denen du lernst, dir zu vergeben.

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