MEGABAMBI Adventskalender Türchen 11: Warum kleine Schritte große Wirkung haben – und wie du sie heute sofort nutzen kan
In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen:
die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet.
Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest.
Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends.
Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest:
In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken.
In dieser Folge erfährst du:
– wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen
– warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen
– welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen
– wie du Stress schneller reduzierst
– warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze
Mini-Übungen in dieser Folge:
1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt
2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht
3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.