In dieser besonderen Folge erzähle ich dir von einem Moment, der mich selbst überrascht hat: der Begegnung mit Hugh Jackman und Kate Hudson bei der Europapremiere von Sing Sung Song Blue.
Was mich am meisten berührt hat?
Ihre Warmherzigkeit, Präsenz und völlige Aufmerksamkeit im Jetzt.

Und genau darüber spreche ich heute mit dir:
✨ Warum Präsenz ein Akt der Selbstliebe ist.
✨ Wie du mit kleinen Schritten mutiger wirst, dich zu zeigen.
✨ Was Körpersprache & Psychologie über Präsenz verraten.
✨ Eine Mini-Übung, die dich heute sofort in deine Mitte bringt.
✨ Und warum Mut und Selbstführung wachsen, wenn du dich wirklich wahrnimmst.

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest,
wie du dich sicherer fühlst, klarer wirkst und mehr in deine eigene Größe trittst.

Bleib unbedingt bis zum Ende, denn dort bekommst du eine kleine Erickson-Übung, die dich in wenigen Sekunden in deine Präsenz holt.

Und: Heute verrate ich dir auch, wo ich gerade im Podcast von Janine Kunze („Schön, dass du da bist“) zu Gast bin – den Link findest du in den Shownotes.

eute geht’s um deine innere Heimkehr – einen dieser magischen Momente, in denen du spürst: Ich bin wieder da. Bei mir. In meinem Körper. In meinem Leben.

In dieser kurzen, stärkenden Folge lernst du:

✨ wie du dich sanft zu dir selbst zurückrufst
✨ warum dein Nervensystem auf „Heimkehr“ reagiert
✨ eine neue Übung aus alten Kulturen, die dich sofort erdet
✨ eine eriksonsche Mini-Sequenz für Ruhe und Verbindung
✨ wie du Mini-Momente der Selbstfürsorge in den Alltag holst
✨ wie du emotionale Präsenz wiederfinden kannst – selbst mitten im Chaos

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Du bekommst eine kraftvolle Coaching-Übung („Die Drei Türen der Rückkehr“), eine sanfte Körperpraxis, und ein Ritual aus der Navajo-Tradition, das dich in Sekunden zurück zu dir bringt.

Wenn du dich heute ein Stück näher zu dir begeben willst – diese Folge führt dich genau dahin.

Heute an Tag 25 deiner MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge bekommst du einen sanften Reset für Körper, Herz und Nervensystem.
Diese kurze Folge erinnert dich daran, wie viel du bereits geschafft hast – und wie kraftvoll ein bewusster Mini-Moment sein kann.

Du erfährst:
• warum Micro-Pausen dein Nervensystem beruhigen
• was die Psychologie über kurze Regenerationsfenster sagt
• wie du heute mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst
• wie du liebevoll und wirksam für dich da bist
• warum kleine Schritte große Wirkung entfalten

Diese Folge ist ideal, wenn du müde bist, viel geleistet hast und einen liebevollen Reset brauchst, der sofort wirkt.

Und denk dran:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

wie sehr du dich in den letzten Tagen verändert hast.
Wir sprechen über Identität, Selbstwirksamkeit, kleine Schritte,
eine wunderschöne nordische Wachstums-Metapher
und eine sanfte eriksonsche Übung, die dich stärkt.

Diese Folge hilft dir, deine Entwicklung bewusst wahrzunehmen
und den Weg zu dir selbst klarer zu sehen.

Perfekt für alle, die Selbstliebe, Selbstfürsorge, Coaching,
Nervensystem-Arbeit und echte Veränderung suchen.

Diese Challenge ist für dich, wenn du…
… mehr Freude & Leichtigkeit im Alltag suchst.
… dich selbst wieder spüren möchtest.
… echte Veränderung leben willst.

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✨ Erinnere dich:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut? ☁️

Heute, an Tag 23 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, darfst du sehen, wie viel du schon geschafft hast.
Wir Frauen unterschätzen unsere eigenen Schritte – dabei wächst so viel in uns, jeden Tag.

In dieser Folge zeige ich dir:
✨ warum dein Gehirn Erfolge übersieht
✨ wie du erkennst, was du wirklich geschafft hast
✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem stärken
✨ systemische Fragen, die deinen Selbstwert aktivieren
✨ Embodiment-Impulse, um deinen Platz einzunehmen

Wenn du gerne tiefer mit mir arbeiten möchtest – 1:1, Walk & Talk, online oder in Präsenz –
findest du alle Infos in den Shownotes.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

Heute, an Tag 22 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, lade ich dich zu einem sanften Reset ein.
Manchmal braucht es keinen großen Schritt – manchmal verändert schon eine kleine Pause alles.

In dieser Folge erfährst du:
✨ wie Mini-Momente dein Nervensystem beruhigen
✨ warum Mikropausen echte Selbstführung sind
✨ wie du Kraft aufbaust, auch wenn du wenig Energie hast
✨ und wie du mit einem sanften Erickson-Moment sofort mehr innere Ruhe findest

Diese Folge ist deine Einladung, zu atmen, weich zu werden und Raum zu spüren – ohne Druck, ohne Leistung.
Nur du. Ein Moment. Ein Reset.

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Wenn du spürst, dass diese Challenge dir guttut:
⭐ Teile sie mit einer Freundin.
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⭐ Schreib mir, wie es dir heute ging.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und heute schenkst du dir Kraft.

Heute spürst du, wie sich etwas in dir verändert.
Wie du deine Energie zurückholst, dich zentrierst und endlich wieder in deiner Kraft stehst.

In dieser Folge erfährst du:

✨ warum deine Energie der Schlüssel für Selbstliebe ist
✨ wie du sie psychologisch & körperlich schützen kannst
✨ wie du sie mit einfachen Mini-Übungen sofort zurückholst
✨ sanfte Erickson-Sprache, die dein Nervensystem beruhigt
✨ Inspiration aus Maori, Sufi & embodied Coaching
✨ neue Tools aus Hypnose, Wingwave® & Embodiment
✨ wie du durch Energiepflege klarere Grenzen setzt

Du lernst heute, dich zu wählen – und deine Kraft bewusst zu halten.

Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen willst:
Mein 1:1-Coaching und Walk & Talk begleiten dich genau dabei,
deine Energie, deine Grenzen und deine Selbstführung zu stärken.

Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts –
das hilft dieser Challenge, viele Frauen zu erreichen, die sie brauchen.
Danke von Herzen. 💛

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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

Mut ist kein Charakterzug – Mut ist trainierbar.
In dieser Folge begleite ich dich in Tag 20 unserer MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge und zeige dir, wie Mut in deinem Körper entsteht, wie dein Nervensystem dich stärkt und warum kleine, mutige Schritte deine innere Freiheit vergrößern.

Du erfährst:
• warum Mut immer im Körper startet
• wie dein Nervensystem Mut überhaupt möglich macht
• wie du heute sofort mutiger wirst (3-Minuten-Mut-Ritual)
• wie du trotz Angst in Bewegung kommst
• warum Mut für Selbstliebe, Selbstfürsorge & echte Selbstführung unverzichtbar ist
• was die Psychologie, moderne Neurowissenschaft und Weisheitstraditionen über Mut sagen
• welcher eine Satz heute alles verändern kann

Diese Folge stärkt dich, wenn du Angst hast, dich klein fühlst oder dir wünschst, kraftvollere Entscheidungen zu treffen.

➡️ Perfekt für dich, wenn du mutiger werden willst – im Beruf, in Beziehungen, in deiner inneren Welt.

Und vergiss nie:
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Jeder mutige Schritt baut deine Zukunft.

Heute, an Tag 19 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um etwas, das du jeden Tag brauchst: Selbstberuhigung und inneren Halt.

Nach den Themen der letzten Tage – Grenzen setzen, Pausen, Selbstfürsorge – wird es jetzt stiller, tiefer und näher.
Du lernst:

✨ warum dein Nervensystem manchmal laut wird, wenn du wächst
✨ wie Selbstberuhigung wirklich funktioniert (psychologisch fundiert)
✨ warum Selbstmitgefühl dein stärkster innerer Schutz ist
✨ wie du dich in wackeligen Momenten selbst halten kannst
✨ eine 60-Sekunden-Übung, die sofort wirkt
✨ warum sanfte Selbstführung tägliche Selbstliebe ist
✨ was du heute tun kannst, um bei dir anzukommen

Diese Folge schenkt dir Ruhe, Weichheit und einen klaren Moment mit dir selbst.
Du musst nichts reparieren – du darfst einfach da sein.

Wenn du heute nur eine Sache mitnimmst, dann diese:
Deine Ruhe ist deine Kraft.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in deinen leisen Momenten.

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Heute, an Tag 18 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge, geht es um eines der wichtigsten Themen für deine innere Stärke: Grenzen setzen.
Warum fällt es so vielen Frauen schwer, klar zu sagen, was sie brauchen?
Was passiert im Nervensystem, wenn du deine Grenzen hältst?
Und wie kannst du heute beginnen, liebevoll für dich einzustehen – ohne Schuldgefühl?

In dieser Folge bekommst du:
✨ psychologische Hintergründe zu Grenzen & Selbstschutz
✨ systemisch-korrekte Coaching-Fragen, die dir Klarheit geben
✨ Impulse aus anderen Kulturen (Japan, Skandinavien, Lakota)
✨ neue Embodiment-Übungen, die du sofort anwenden kannst
✨ kleine Schritte, die dein Selbstvertrauen stärken
✨ ein Storytelling-Moment aus meinem Coaching-Alltag
✨ ein Ritual, das dir hilft, bei dir zu bleiben

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du spürst:
„Ich möchte liebevoller mit mir umgehen und meine Energie schützen.“

Du bist die Hauptdarstellerin.
Dein Ja zählt.
Dein Raum ist heilig.
Ich freue mich, dass du heute dabei bist. 💛

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