00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi, dein Wohlfühl-Podcast für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin und ich möchte dich hier daran erinnern dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:36: Hallo, schön dass du eingeschaltet hast.

00:00:39: Sag mal kennst du dieses Gefühl das du indietiv spürst?

00:00:44: Da ist eigentlich mehr möglich in meinem Leben da es mir Freude möglich, mehr Gestaltung, mehr Klarheit und auch irgendwie mehr Freiheit für mich ganz persönlich!

00:00:55: Und trotzdem und gleichzeitig passiert das ja im Alltag immer wieder dass wir auf die Dinge reagieren, die von uns gefordert werden.

00:01:05: Auf Termine, die eingehalten werden müssen.

00:01:08: Auf Erwartung von anderen!

00:01:10: Von uns!

00:01:11: Auf Probleme... Ja, auf den Alltag einfach.

00:01:14: Ich möchte ja heute zeigen aus psychologischer Sicht und aus den Kernkompetenzen, die ich so erworben habe in meinem Leben aus dem Coaching wie wir gleichzeitig unser Leben wieder bewusst gestalten können obwohl wir hier im Hamsterrat sind.

00:01:31: Ich teile heute auch drei Fragen aus dem systemischen Coaching, die dir helfen können mehr Selbstführung in dein Leben zu bringen.

00:01:47: Und irgendwann habe ich dann gemerkt, ja ich bewege total viel.

00:02:03: Aber ich entscheide erstaunlich wenig.

00:02:06: wirklich bewusst und genau in diesem Moment an meinem Leben bin ich einem Wort begegnet das für mich heute unglaublich wichtig ist und es eine Kombination aus Selbstwirksamkeit und Selbstführung.

00:02:20: Der psychologische Hintergrund der da ganz spannend ist unser Gehirn arbeitet sehr Energie Effizient.

00:02:29: Unser Gehirn liebt Routinen und bekannte Muster, weil es einfach weniger Energie braucht.

00:02:34: Da ist unser Gehirnen ganz smart und clever!

00:02:36: Dass sich sagt, manche noch das was wenig Energie kostet.

00:02:40: Und deshalb bleiben wir oft länger in Gewohnheiten selbst wenn diese Gewohnheit nicht gut anfühlen oder auch tatsächlich gar nicht gut für uns sind.

00:02:51: In der Psychologie spricht man hier von Selbstwirksamkeit, das ist ein Konzept des Psychologens Albert Bandura und Selbstwirksamkeit bedeutet die Überzeugung ich kann durch mein eigenes Handeln etwas bewirken.

00:03:09: Menschen mit hoher Selbstwirkksamkeit erleben Herausforderungen anders also Menschen die wirklich Selbstwirksamkeit leben!

00:03:17: Die fragen sich was kann ich jetzt tun?

00:03:20: Kannst du dich ja selber mal fragen, wenn in dein Leben eine Herausforderung kommt?

00:03:24: Problemen sage ich nicht gerne als Coach.

00:03:27: Deswegen sage ich zu problemen Herausforderungen Wenn du in deiner Kraft bist fragst du Dich nicht warum passiert mir das?

00:03:37: Sondern was kann Ich jetzt tun?

00:03:41: und genau hier beginnt Selbstführung weißt Du.

00:03:44: mir ist ganz wichtig an diesem punkt zu sagen es ist total okay verzweifelt zu sein total okay, sich über Vorderzufühlen.

00:03:53: Aber es geht darum nachdem wir angenommen haben wie wir uns fühlen in die Aktivität zu kommen und in die Selbstwerksamkeit.

00:04:00: Und deswegen ist die Frage was kann ich jetzt tun?

00:04:02: viel kraftvoller Viel Kraft spendener als sich zu fragen warum passiert mir das?

00:04:08: Weil dann übernehmen wir Verantwortung für unser Leben.

00:04:12: Ich habe drei Fragen für dich Die Dich in diese Selbstführung bringen können.

00:04:20: Vielleicht nimmst du dir mal kurz einen Moment um sie zu beantworten.

00:04:27: Die Frage, wo in deinem Leben reagierst du nur?

00:04:32: Im Job vielleicht?

00:04:33: Vielleicht im Beziehung?

00:04:35: Vielleicht bei deinen Finanzen?

00:04:37: und reagieren bedeutet übersetzt für mich das andere Menschen die Richtung und das Tempo bestimmen.

00:04:45: Und Selbstführung würde bedeuten Du bestimmst deinen nächsten Schritt In der Arbeit ,in Deinen Beziehungen, in Deinen Financen.

00:04:53: Da kannst du gerne mal so ein bisschen drüber brainstormen, ja?

00:04:56: Also wo reagiere ich nur.

00:04:58: Und dann ist die Frage in deinem eigenen Lebenssystem bestimmen die anderen deinen Tempo oder Du?

00:05:07: und zweiter wunderschöner finde ich Aspekt, wo wir ein bisschen hinleuchten können.

00:05:12: Ich stelle mir das immer vor man is wie Miss Marple!

00:05:15: Ich habe die Filme im letzten Jahr gerade aktuell gesehen.

00:05:17: deswegen ist Miss Marpe für mich so präsent.

00:05:20: da wäre der fragende Punkt der entscheidende Punkt mal kurz zu schauen.

00:05:31: Die meisten Menschen spüren ziemlich genau, welche Entscheidung in ihrem Leben gerade ansteht.

00:05:38: Vielleicht steht ein Gespräch an, das du führen solltest möchtest.

00:05:42: Vielleicht eine grundsätzliche Veränderung in Bezug auf deine Lebensphase?

00:05:46: Dein Lebensstil, deiner Ernährung... vielleicht steht auch ne Entscheidung an im Bezug Auf Grenzen setzen!

00:05:52: Vielleicht steht auch eine Entscheidung an In Bezug darauf Dass Du an einem anderen Ort leben willst, dass Du in der Beziehung willst aus einer Beziehungen raus.

00:06:01: Egal was Eigentlich spürst du das steht an.

00:06:05: Doch Jetzt kommt der Knackpunkt.

00:06:07: Unser Gehirn liebt Sicherheit und weil unser Gehirnsicherheit liebt, schieben wir Entscheidungen unter anderem oft auf!

00:06:16: Und...der Schlüssel ist da Selbsttürung beginnt meistens mit einem klein mutigen Schritt.

00:06:23: Das heißt, wenn du spürst ja dass eine Entscheidung ansteht mach nicht die riesen Steps sondern Baby-Steps.

00:06:30: Wenn du meinen Podcast kennst weißt du ich bin Fan von Baby steps.

00:06:35: also wenn du Lust hast mal so ein bisschen missmarpelmäßig auf dein aktuelles Leben zu schauen guck mal was für Entscheidungen anstehen die Du vermeidest und wie du vielleicht mit Baby Steps davor angehen könntest.

00:06:48: dritter Aspekt Frage muss sich einmal ausatmen Welche Version meiner selbst möchte ich leben?

00:06:58: Große Frage.

00:07:00: Und da war mir ganz wichtig, dass du nicht guckst was andere von dir erwarten sondern Du dich fragst welche Frau welcher Mann möchte ich sein.

00:07:13: und systemisch betrachtet Ich bin ja systemischer Coach Systemisch Betrachtet dürfen wir unsere Rolle im Leben immer wieder neu gestalten.

00:07:21: Ist das nicht schön?

00:07:23: Das heißt Welche Version deiner selbst möchtest du leben?

00:07:28: Und dann überleg immer, was möchtes DU sein und nicht was möchten die anderen sein.

00:07:36: Und Selbstführung und Selbstwirksamkeit bedeutet überhaupt nicht dass alles super perfekt läuft.

00:07:42: Selbstführungen bedeutet einfach nur Verantwortung für deine Richtung, für dein Leben zu übernehmen!

00:07:50: Veränderung beginnt mit einer Entscheidung Und diese Entscheidung wird dann nochmal bekräftig durch eine kleine Handlung, mein geliebter Baby-Step.

00:08:03: Deswegen sage ich dir ja auch am Ende jeder Folge immer du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben oder ich sag auch ganz oft in den Folgen hast Du heute schon in die Wolken geschaut?

00:08:12: weil wenn du jeden Tag Selbstführung und Selbstwirksamkeit übernimmst und Verantwortung für deinen Leben und zum Beispiel jeden Tag achtsam in die wolken schaust Dann ist das ein Baby Step.

00:08:24: und wenn du dir jeden Tag sagst, du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben dann ist das ein Baby-Step in Richtung Selbstführung und Selbstwirksamkeit.

00:08:37: Und ich würde mich so,so,so doll freuen,wenn Du mal für Dich so überlegst.

00:08:42: Ich sage nicht dass das leicht ist!

00:08:44: Ich habe Dir ja erzählt in der letzten und vorletzten Folge,dass ich jetzt über vierzig bin und mir klar geworden ist, ich kann jetzt weiter mein Leben einfach leben lassen.

00:08:54: und ähm...ja ich sage immer,das das Leben verwaltet sich selber oder aufzuwachen und zu sagen, so jetzt halt stopp.

00:09:01: Ich übernehme Verantwortung für mein Leben.

00:09:03: ich schau wer ich sein möchte welche Version nicht sein möcht.

00:09:06: natürlich kollidiert das vielleicht auch mit unserem Umfeld mit unseren Menschen die uns kennen und vielleicht gibt es auch kleine Momente die herausfordernd sind.

00:09:16: bei mir ist das momentan auf jeden Fall auch eine Herausforderung.

00:09:21: Ich kenne mich finanziell noch nicht so aus mit größeren Projekten.

00:09:24: Das ist Wahnsinn, was ich da lernen muss!

00:09:27: Aber es macht mir auch Freude auf eines Abende gibt wo ich oft denke hätte ich doch früher angefangen mich wirklich richtig doll zu beschäftigen mit Buchhaltung und Co.

00:09:37: aber ich nehme das an.

00:09:39: Und weißt du was ich mir jeden Tag sage?

00:09:41: Meine Mama hat immer so süß zu mir gesagt geh einfach schlafen wenn du traurig bist wenn du überfordert bist von deinem Leben.

00:09:48: am nächsten Morgen sieht die Welt anders aus Und das stimmt.

00:09:52: Ach, entschuldige Bitte!

00:09:53: Da kommt kurz ein ja Moment der schönen Trauer des Vermissens meiner Mama die der Fels in meinem Leben war.

00:10:03: und dass ich jetzt gerade traurig bin und nicht auf Stopp drücke sondern diesen gerührten Moment mit dir teile mache ich weil ich dich so wichtig finde dass wir unsere Trauer leben.

00:10:13: es gibt auch einen Trauer freebie bei mir.

00:10:15: du kannst bei mir ein kostenloses freebie runterladen über trauer.

00:10:23: wenn du beim newsletter folgst ist das glaube ich automatisch eingestellt, wenn nicht schreibt mir gerne.

00:10:28: Ich habe mich ja intensiv mit Trauer beschäftigt.

00:10:30: es gibt auch eine folge wo ich bei Miriam Jax über Trauerspreche.

00:10:34: die verlinke ich dir mal in den show notes und ich verlieh gerade habe ich eigentlich eine trauerfolge aufgenommen.

00:10:41: wenn nicht mein gott muss sich das unbedingt machen.

00:10:45: Und zum anderen ist es das Bild vom Straßenfeger Beppo in Mubu.

00:10:50: Das Kinderbuch Mubo von Michael Ende, wo Beppo sagt ich kann die Straße heruntergucken und denke wow!

00:10:56: Ich muss die ganze Straße kehren oder ich kehre Kachel für Kachel.

00:11:02: Lass uns einen Schritt nach dem Anderen machen ein Baby-Step.

00:11:05: Ich fasse gerne nochmal zusammen für dich.

00:11:07: Frage nicht, wo reagiere ich gerade nur in meinem Leben?

00:11:11: Ja?

00:11:13: Und bestimmt andere des Tempo.

00:11:14: Oder hast du Lust, Selbstführung für deine nächsten Schritte zu übernehmen?

00:11:18: Zweitens.

00:11:19: Welche Entscheidung vermeidest Du, die gerade wichtig ist und sagt Dir da ganz liebevoll – ja unser Gehirn liebt Sicherheit deshalb schieben wir die Entscheidung auf und sagt dir dass Selbstführungen oft mit klein mutigen Schritten beginnt.

00:11:34: Und des Drittens welche Version meiner selbst möchte ich leben?

00:11:38: Nicht was andere erwarten, sondern welche Frau welcher Mann möchtest du sein?

00:11:42: und sagt dir das systemisch gesehen wie immer wieder neu unsere Rolle in unserem Leben gestalten können.

00:11:50: Wenn Du die überlegst mit welcher Freundin würdest du diese vorgegangen teilen schickt sie gerne weiter Und ich würde mich total freuen.

00:11:59: wenn man überlegt Was kannst du in deinem Leben für dich tun?

00:12:04: Erstmal kleine Idee Schau mal in die Wolken Folge den Wolken, schau ob du genug getrunken hast.

00:12:12: Schau ob Du genug gegessen hast, schaue dass Du Dich gefüttert hast mit guten Gedanken.

00:12:17: Schaue das Dein Umfeld positiv ist und schau dass Du vielleicht was für Dich tust denn man kann lernen seine eigene Mama zu sein.

00:12:25: Dabei wünsche ich Dir so viel Spaß!

00:12:27: Ich habe ein riesiges Arsenal an tollen Podcast folgen.

00:12:31: Ich würde mich sehr freuen wenn Du da rein hörst und mir bleibt eine wichtige Sache zu sagen... Für mich bedeutet das die Welt, wenn du meinen Podcast folgst bei Spotify und der Podcast App.

00:12:43: Viele haben ja auch beide Apps.

00:12:45: Mir bedeutet es die Welt wenn du mir eine fünf Sterne bewertere schenkst Und was mir auch ganz viel bedeutet, wenn du bei Spotify meine Folgen kommentierst.

00:12:54: Ich habe noch eine Ankündigung!

00:12:56: Ich trenne mich von meinen schönsten Stücken und verkaufe im Curvy Vintage Store diesen Sonntag, achter März, von elf bis siebzehn Uhr mit anderen großartigen Curvy-Frauen – meine Schätze!

00:13:09: Im hinteren Teil vom Le Seur Shop der ist in der Nähe vom Gräumannplatz Also am Savini-Platz verkaufen wir Mädels.

00:13:18: Im vorderen Teil des Curvy Vintage Stores gibt es die reguläre Sortiment, ich habe tolle Sachen mitgebracht!

00:13:26: Es gibt auch Getränke, es gibt ein Spiegel und nur Umkleide.

00:13:30: Ich hab diesen Markt viele Jahre mit organisiert.

00:13:33: Wir haben zehnjähriges Jubiläum und dieses mal bin ich dabei.

00:13:37: Komm vorbei sag hallo, lernen andere tolle Frauen kennen.

00:13:42: Und falls du kommst weil du jetzt diesen Podcast hörst und vielleicht Schüchterner bist bitte sprich mich an!

00:13:49: Ich freue mich so sehr dich kennenzulernen und falls wir uns schon mal gesehen haben und ich dich nicht erkenne sage ich hiermit schon mal offiziell Ich bin stark kurzsichtig und ich mag aber auch keine Brille tragen, weil mich das einschränkt.

00:14:01: Und mit meinen Kontaktlinsen habe ich so ein Problem dass ich die nicht mehr rauskriege.

00:14:05: Aber das ist ein anderes Thema!

00:14:07: Ich freue mich dich vielleicht Sonntag am achten März kennenzulernen und wenn nicht hören wir uns nächste Woche.

00:14:13: und wenn dich das Thema finanzielle Sicherheit und finanziele Bildung interessiert empfehle ich dir die letzte Folge.

00:14:20: Pass gut auf dich auf und denk daran du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben Deine Katharina Bis nächste Woche.