00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi, dein Wohlfühl-Podcast für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin

00:00:23: und ich möchte

00:00:24: dich hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist,

00:00:30: nicht die

00:00:30: Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:36: Herzlich willkommen zu deinem Türchen Nummer zwanzig.

00:00:40: Heute ist zur Gast Dr.

00:00:42: Britta Kühlemann, eine fantastische Frau, vor allen Dingen aber auch eine Frau, die so sehr andere Frauen unterstützt und leuchten lässt und die so viel vereint, was viel mehr Menschen auf dieser Welt haben sollten.

00:01:02: Stress ist für viele von uns ja ein Dauerzustand geworden.

00:01:06: Und oft glauben wir, wir müssen einfach nur besser funktionieren, mehr aushalten, noch strukturierter sein.

00:01:13: Und in diesem Türchen teilt Dr.

00:01:15: Britta Kühlemann ihre Perspektive auf Stress, eine, die entlastet statt zusätzlich Druck macht.

00:01:22: Dr.

00:01:23: Britta Kühlemann ist Fachärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin.

00:01:28: Die vereint die Expertise aus plastisch-ästhetischer Chirurgie, Dermatotologie und moderner Langlebigkeitsforschung.

00:01:36: Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich mit Hautalterung, mit Regeneration.

00:01:40: Und der Frage vor allen Dingen aber auch, wie wir gesund, kraftvoll und klar älter werden.

00:01:47: Was sie dabei immer wieder zeigt, Stress ist kein persönliches Versagen.

00:01:52: Stress ist eine körperliche Reaktion.

00:01:55: Und Longevity beginnt genau hier, im bewussten Umgang mit unserem Nervensystem.

00:02:01: In Ihrem Impuls spricht sie darüber, wie wichtig echte Regenerationen ist, besonders im Alltag von leistungsstarken Frauen.

00:02:10: Und das sind wir, glaube ich, alle.

00:02:13: Ja, ich bin wahnsinnig gespannt, wie du den Impuls findest.

00:02:16: Ich bedanke mich auf jeden Fall schon mal sehr.

00:02:18: Und auch aus Sicht der Longevity-Forschung ist kein Luxus, sondern Prävention.

00:02:24: dass man sich zeigt nimmt.

00:02:26: Denn langfristige Gesundheit entsteht dort, wo Erholung genauso wichtig ist wie Aktivität.

00:02:34: Dr.

00:02:34: Britta Kühlemann ist eine wunderbare Fachärztin, wenn du zum Beispiel auch mehr über deine Hormone wissen willst, wenn du wissen willst, was du benötigst und kennt sich wahnsinnig gut aus.

00:02:48: Also nicht nur, wenn es um klassische Chirurgie geht, bist du genau richtig bei dieser wunderbaren

00:02:53: Frau

00:02:53: aufgehoben, sondern auch wirklich, wenn es rund um das Thema Hormone und Gesundheit geht.

00:03:00: Ja, außerdem muss man auch wirklich mal sagen, dass sie wahnsinnig viel geforscht hat, wahnsinns Expertise hat auf vielen Frauen, die nach einer Krebserkrankung eine Brust Rekonstruktion bekommen haben.

00:03:15: Ich hoffe, ich sage das fachlich richtig, Britta.

00:03:18: Und sie ist aber auch Gründerin, denn sie hat eine eigene Kosmetikmarke auf den Markt gebracht.

00:03:25: Wo sie eigens geforscht hat, musste ihr euch unbedingt mal anschauen.

00:03:30: auf ihrer Seite.

00:03:31: Verlinke ich in den Show

00:03:32: Notes.

00:03:33: Cineolux heißt ihr Produkt, was sie entwickelt hat.

00:03:36: So eine fleißige, wunderbar freundliche, nette, Ja, herzensgute Person, wie sie, gibt es nicht viele auf dem Markt.

00:03:47: Und wie freundlich sie ist, wie nett sie ist, wie unterstützend sie ist.

00:03:51: Und falls ihr mal die Chance habt, einen ihrer wahnsinnsfachen Vorträge zu erleben, es ist einfach krass.

00:03:57: Es ist halt wirklich, wenn ich das mal so umgangssprachlich sagen darf, ein Brain.

00:04:03: Ein Brain im wunderschönen Körper, im wunderschönen Gesicht, im wunderschönen Wesen.

00:04:08: Er hat auch einen eigenen Podcast, der heißt auch Seniolux wie ihre

00:04:11: Marke.

00:04:11: Da hat sie auch tolle Gäste.

00:04:13: Hört mal rein.

00:04:16: Ich wünsche euch allen eine wunderschöne Weihnachtszeit.

00:04:21: Mein Name ist Dr.

00:04:22: Britta Kühlmann.

00:04:23: Ich bin Fachärztin für plastisch-ästhetische Chirurgie, Hormon und Longevity-Expertin und bin sehr dankbar, dass ich in dieser Folge des Podcasts von Katharina euch kurz meine Impulse geben kann zu vielleicht ein wenig Stressreduktion.

00:04:41: Denn auch mir gelingt das nicht immer.

00:04:44: Und gerade der Dezember ist für mich eine sehr stressige Zeit.

00:04:48: Denn viele Patienten möchten doch noch das ein oder andere verschönert haben.

00:04:54: Und da muss ich mich auch immer wieder selber bremsen und mich daran erinnern, dass auch ich Ruhe brauche, damit ich optimal wieder für andere da sein kann.

00:05:03: Und deswegen rate ich als Longevity-Expertin schon seit Jahren auch in meinen Talks dazu, dass man sich wirklich Auszeiten nimmt, dass man sich sozusagen kleine Urlaube für sich selber schafft.

00:05:15: Ich selber mache dies seit fast drei Jahren mit meinem Mann und meinem Hund.

00:05:19: Die Wochenenden sind nur für uns reserviert.

00:05:22: Es wird so gut wie kein Social Media angeschaut oder dort gearbeitet.

00:05:28: Es wird ausgeschlafen.

00:05:29: Wir unterhalten uns lange.

00:05:31: Unternehmen lange Spaziergänge machen vielleicht sogar einen Mittagsschlaf, kochen gemeinsam und gucken wirklich, was uns gut tut.

00:05:39: Und noch ein Tipp ist, auch eines meiner Lebensmotors, bitte, don't fret about things, you can't change.

00:05:47: Also, ärgert euch nicht über Dinge, die ihr nicht ändern könnt, sondern fokussiert euch auf Dinge, die ihr wirklich ändern könnt und schaut, was euch davon stresst.

00:05:56: Und dann stellt euch diese Stressoren vor wie ein Berg und fangt von oben an ganz langsam eins nach dem anderen diese Dinge zu ändern, bewusst zu ändern und nicht von unten zwei, drei Dinge auf einmal anzugehen, also rauszureißen, denn dann fällt der Berg oder das Kartenhaus in sich zusammen.

00:06:14: Und wenn es gar nicht mehr funktioniert, dann hilft mir immer einmal das Fenster aufreißen, für ein paar Minuten tief ein und ausatmen und dann hilft es mir auch, dass ich wieder runterfahre.

00:06:30: Der Stress wird etwas reduziert, denn auch meine Nerven beruhigen sich durch diese ganz bewusste Atmung.

00:06:38: Ja, aber auch ich bin weit entfernt vom Perfekten und obwohl ich diese Dinge weiß und auch darüber als Expertin spreche, muss auch ich mich immer wieder daran erinnern.

00:06:51: Also, seid bitte nicht zu streng mit euch selbst, genießt und schaut, wenn es stressig wird, dass ihr so ein paar Coping-Mechanismen bei euch habt.

00:07:00: Ich wünsche euch eine wunderschöne Weihnachtszeit und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

00:07:06: Eure Britta.

00:07:09: Ja, vielen, vielen Dank, liebe Britta.

00:07:12: Und wenn dich dieses Thema berührt hat und du merkst, das findest du irgendwie spannend, dich mehr damit zu beschäftigen.

00:07:19: Ich schau gerne mal Britta vorbei, vielleicht machst du auch mal so einen Hormoncheck.

00:07:24: Und ganz grundsätzlich kann ich einfach nur sagen, ich bin so dankbar, dass Britta sich hier die Zeit genommen hat.

00:07:33: Ich durfte übrigens auch schon ihrem Podcast Cine Lux zu Gast sein.

00:07:37: Hat sie auch ganz tolles Gespräch geführt und ich weiß nicht, ob du nachvollziehen kannst.

00:07:43: Das mir das so viel bedeutet, dass diese ganzen wunderbaren Frauen sich Zeit nehmen.

00:07:49: im Adventskalender für euch Impulse zu setzen.

00:07:52: Und ich bin mir sicher, da war das ein oder andere dabei.

00:07:57: Also ich kann auf jeden Fall sagen, dieses Thema am Wochenende nicht zu arbeiten, das bei mir ein bisschen hat einen Herausforderung, weil ich muss auch eine Sendung am Wochenende machen, aber bewusst sich auszeiten zu nehmen, das nehme ich mir auf jeden Fall hiermit aus der Folge.

00:08:14: Ich bin gespannt, was du mitnimmst.

00:08:16: Dr.

00:08:16: Britta Kühlemann ist natürlich auch auf Instagram, falls du dort bist oder auf LinkedIn.

00:08:21: Ich verlinkt dir alles in den Shownotes

00:08:23: und

00:08:25: bedanke mich jetzt einfach bei dir, Britta, bei euch, dass sie uns alle die Zeit nehmen, uns darum zu kümmern, dass es uns besser geht.

00:08:33: Denn letztendlich, wenn jeder Mensch sich gut um sich kümmert, sich kennenlernt, seine Grenzen kennt, seine Energiekapazitäten kennt, weiß wofür er losgeht, seine Werte kennt, weiß was er möchte, freundlich ist in dieser Welt und gleichzeitig auf sich und seinem Liebsten achtet, dann haben wir eine bessere Welt.

00:08:55: Wir können die Welt nicht ändern, wir können nur uns ändern.

00:08:58: Und deswegen danke ich dir sehr, Britta.

00:09:00: Und ich kann nur sagen, dass ich etwas ganz Besonderes finde.

00:09:07: eine Ärztin zu kennen, die so ist wie Britta.

00:09:13: Und ich, ja, ich möchte einfach euch unbedingt noch mitgeben, dass vieles gut ist.

00:09:20: Mein Mantral, jetzt ist mir sehr schlecht ging, weil ja vieles ist gut, denn immer die Entscheidung, den Blick darauf zu lenken, was schon gut ist.

00:09:29: Ja, und da wo die Energie hingeht, da geht die Energie hin und da geht auch der Fokus hin.

00:09:35: In diesem Sinne passt alle auf euch auf.

00:09:38: Seid gut zu euch und bis morgen um sechs beim Adventskalender.

00:09:42: Danke, Britta!