00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi, dein

00:00:09: Wohlfühl-Podcast

00:00:11: für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin

00:00:23: und ich möchte

00:00:24: dich hier daran erinnern,

00:00:26: dass

00:00:26: du die Hauptdarstellerin

00:00:28: in deinem

00:00:29: Leben bist,

00:00:30: nicht die

00:00:30: Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:37: Herzlich Willkommen zur Türchen Sieben in deinem Mega-Bambi Adventskalender.

00:00:42: Heute machen wir etwas, das du vielleicht noch nie so gehört hast, vielleicht schon.

00:00:49: Es ist etwas Kleines, etwas Spielerisches und gleichzeitig etwas, das tief wirken darf.

00:00:59: Heute bekommst du nämlich einen sechzig Sekunden Zukunftscrews.

00:01:04: Zukunfts, ich arbeite, kennen viele aus dem Coaching.

00:01:09: Sie stärkt Selbstwirksamkeit, Motivation und innere Ruhe.

00:01:13: Und das Schöne ist, sie kann funktionieren innerhalb von wenigen Sekunden.

00:01:20: Wenn du magst und das gerade deine Situation zulässt, dann lehne dich mal kurz zurück, atme ein und doppelt so lang aus.

00:01:31: Lass deinen Blick ganz weich werden, entspannen deine Stirn.

00:01:37: Jetzt stell dir vor, dass die Frau, die du einmal sein wirst, die Frau in dir, die schon viel mehr weiß, als du heute wissen kannst, dir für einen Moment näher kommt.

00:01:50: Nur für einen Atemzug.

00:01:54: Und sie legt dir einen einzigen Satz in dein Herz.

00:01:59: Es könnte in etwa so klingen wie, ich sehe dich.

00:02:04: Ich weiß, wie sehr du dich bemüßt.

00:02:07: Und ich weiß, dass du gerade wächst.

00:02:11: Vielleicht sagt sie auch, du wirst überrascht sein, wie viel Kraft in dir liegt.

00:02:19: Oder sie sagt, bleib bei dir.

00:02:23: Dein Weg trägt dich mehr, als du heute spürst.

00:02:29: Schau mal, was sie sagt.

00:02:34: Vielleicht ist es ein Gefühl, vielleicht ist es ein Satz, vielleicht ist es eine Melodie.

00:02:45: Und spür mal einen Moment nach.

00:02:48: einfach nur fühlen.

00:02:51: Dein Zukunftstich kennt deine Sehnsucht, deine Stärken, deine Richtung und sie ist unglaublich stolz auf dich.

00:03:02: Heute schon.

00:03:04: Auch für den Fall, dass du gerade nichts gehört hast, ist das so.

00:03:09: Bevor du in deinen Tag gehst, habe ich zwei Fragen für dich, die dich begleiten dürfen.

00:03:16: Was würdest du heute anders machen?

00:03:18: wenn du deiner Zukunft vertraust.

00:03:22: Was würdest du heute anders machen, wenn du deiner Zukunft vertraust?

00:03:28: Wie würde dein Zukunftsich heute mit dir sprechen?

00:03:38: Wenn du magst, erzähl mir auf Instagram gerne, ob dich ein Satz brührt hat oder ein Satz.

00:03:45: gut für dich funktioniert, was deine Gedanken sind.

00:03:48: Ich lese wirklich jede Nachricht.

00:03:52: Und wenn du hier regelmäßig zuhörst, dann folge dem Megabami-Podcast doch gerne in der App deiner Wahl.

00:03:59: Eine kleine Bewertung hilft mir natürlich sehr, sodass wir noch mehr Frauen erreichen können, die in dieser Zeit mehr Selbstwirksamkeit und Stärkung brauchen.

00:04:09: Ich würde heute gerne etwas mit ihr machen, was wir viel zu selten tun.

00:04:14: und das gleichzeitig so viel mit Selbstfürsorge, Selbstwert und in raroge zu tun hat.

00:04:20: Ich lade dich heute zu einer kleinen, mag ich an mir, Minute ein.

00:04:26: Unser Blick geht so oft nach außen.

00:04:29: Was muss ich leisten?

00:04:31: Was steht heute an?

00:04:33: Was erwartet jemand von mir?

00:04:35: Doch heute geht es um etwas anderes.

00:04:38: Was magst du an dir?

00:04:40: Heute.

00:04:41: Genau jetzt.

00:04:44: Schließ, wenn du möchtest, ein Moment die Augen.

00:04:47: Atme ein.

00:04:48: Doppelt so lange aus.

00:04:51: Lass deinen Kiefer noch mal weich werden.

00:04:53: Die Schultern etwas sinken.

00:04:56: Jetzt frag dich.

00:04:58: Was mag ich an mir?

00:05:01: Vielleicht magst du, dass du weitermachst, auch wenn es viel ist.

00:05:06: Vielleicht magst du deine Art, liebevoll zu denken.

00:05:09: Vielleicht magst du dein Lachen, vielleicht magst du deine Nase, vielleicht magst du, dass du nicht aufgibst, vielleicht magst du nur eine kleine Nuance gerade an dir.

00:05:19: Und weißt du, was das reicht?

00:05:21: Es geht nämlich nicht um Perfektion, es geht um Anerkennung und darum, dass du dir selbst nicht erst am Ende des Tages sagst, gut gemacht, sondern immer mal wieder zwischendurch.

00:05:33: Ich habe noch eine Frage für dich heute.

00:05:37: Wofür bin ich heute dankbar?

00:05:39: Für eine kleine Entscheidung, für eine Grenze, die du setzt oder gesetzt hast, für ein Lächeln, das du dir selbst geschenkt hast.

00:05:48: Nimm das auch gerne mit in deinem Tag, wie eine kleine warme Erinnerung an dich selbst.

00:05:56: Ja, mein Liebe, und damit möchte ich mich ganz toll bedanken für den heutigen Tag, dass du zugehört hast und ich hoffe, Dass du schon merkst, dass es etwas macht mit dir, wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für dich nimmst.

00:06:12: Ich bin unfassbar stolz auf dich.

00:06:15: Ich bin deine kleine oder auch große Adventsvieh.

00:06:20: Und freue mich unglaublich auf morgen.

00:06:23: Ich freue mich auch schon darauf, dass ich dir ankündigen kann, dass wir ganz bald einen Gast haben, was ich auch ganz toll finde.

00:06:32: Und lass dich überraschen, wer es ist.

00:06:34: Wenn du merkst, das tut dir gut, vielleicht tut es auch nach Freundin gut.

00:06:37: Und wenn du das nicht mitbekommen hast vor den Adventskalenderfolgen, gibt es eine Zwei-Dreißig-Tage-Challenge, wo jeden Tag eine Folge erschienen ist.

00:06:46: Also das heißt, du kannst auch noch ganz viel Rückwärts hören.

00:06:49: Wenn du möchtest, verfolgt mich gerne auf Instagram, dort heiße ich Katharina.pogacelski.official.

00:06:56: Und wenn du merkst, auch irgendwie wär's ganz schön.

00:07:00: Wenn du vielleicht ein Unternehmen bist, du brauchst jemand, der einen Workshop mit dir macht zur mentalen Gesundheit.

00:07:06: Oder du hast eine Veranstaltung, brauchst jemand, der auf dem Panel Talk sitzt oder eine Rede hält oder auch eine Masterclass gibt.

00:07:14: Schreib mir einfach ganz unverbindlich.

00:07:16: Und wenn du einen Coach suchst, hier I am Systemischer Business und Teamcoach, Businesscoach.

00:07:22: Ich bin systemischer Aufstellerin, Ringelf-Coach für Kinder und Erwachsen, Hypnosecoach.

00:07:29: Und emotional-freedom-technik-Coach.

00:07:31: Ach ja, und Präsentationscoaching mache ich auch seit zwanzig Jahren.

00:07:34: Also melde dich gerne.

00:07:36: Und jetzt wünsche ich dir einen wunderschönen Adventstag.

00:07:39: Und bis morgen um sechs Uhr, deine Katharina.

00:07:42: Und oh ja, hast du schon in die Wolken geschaut?

00:07:45: Und oh ja, noch wichtiger.

00:07:47: Denk daran, du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

00:07:49: Egal, was alle anderen sagen.

00:07:52: Egal, was Hannelore Franz Dieter Ulrich und die Nachbarin sagt.

00:07:56: Egal, was deine Lehrer sagen.

00:07:58: Egal, was deine vermeintlichen Freunde sagen.

00:08:01: Egal, egal, egal.

00:08:03: Du bist die Hauptdarstellerin.

00:08:04: Ich glaube an dich.

00:08:06: Wir hören uns morgen wieder.

00:08:08: Und pass auf dich auf, es wird ein toller Tag, denn vieles ist gut.

00:08:13: Vieles ist gut.

00:08:14: Bis ganz bald, deine Katharina.