00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi, dein Wohlfühl-Podcast für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin und ich möchte dich hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:34: Herzlich willkommen zu dem fünften Türchen vom Mega Bambi Adventskalender.

00:00:39: Heute ist das Thema Dein Energiekompass für den Tag.

00:00:45: Ich freue mich so, dass du da bist.

00:00:46: Herzlich willkommen zum ersten Mal, zum mehrfachten Mal oder schon seit vielen, vielen Jahren.

00:00:53: Ich freue mich sehr, dass du da bist und ich dich durch diesen Advent begleiten kann.

00:00:57: Das macht mich sehr, sehr glücklich.

00:01:00: Ich freue mich aufrichtig, dass du dir diesen Moment nimmst.

00:01:04: Und vielleicht merkst du es selbst, wenn wir uns morgens bewusst einen kleinen Raum schenken, wo wir kurz Platz haben.

00:01:14: Verändert das den ganzen Tag.

00:01:18: Und heute möchte ich etwas mit dir machen, das ich so sehr liebe und das uns im Dezember unglaublich hilft.

00:01:26: Den Energiekompass.

00:01:28: Wir reden so oft darüber, was wir tun müssen, was ansteht, was erwartet wird.

00:01:36: Aber ganz selten fragen wir uns, was gibt mir heute eigentlich Energie?

00:01:43: Und was nimmt mir eigentlich Energie?

00:01:46: Wenn du das einmal für dich spürst und siehst und wirklich glasklar siehst, dann entsteht Klarheit für dich.

00:01:54: Und nicht nur theoretische Klarheit, sondern auch körperliche Klarheit.

00:01:59: Und das ist der Moment, in dem wir Entscheidungen anders treffen können.

00:02:05: Freundlicher, bewusster, ehrlicher.

00:02:07: Also einfach zu schauen, ich finde das immer ganz einfach, das schriftlich zu machen.

00:02:13: dir ein Blatt Papier zu nehmen und ein Zettel, kannst du es natürlich auch in irgendeinem coolen Powerpoint machen, dass du dir wirklich mal so ein bisschen notierst, was sind Dinge innerhalb eines Tages, die dir Energie geben und was sind Dinge, die dir Energie nehmen und das mal so gegenüberstellt.

00:02:31: Und manchmal kann das total überraschend sein, dass du merkst, das Telefonat mit Freundin XY zieht dich vielleicht eher runter, nimmt dir Energie oder die vermeintliche Leidige, oh, ich muss wieder meine Runde um Block gehen, gibt die aber eigentlich Energie.

00:02:49: Also was ich damit meine ist, überprüfe mal genau und du wirst viele Überraschungen erleben.

00:02:56: Also ich erzähle dir mal, wie ich das heute gemacht habe.

00:02:58: Bevor ich mein Handy angemacht habe, habe ich kurz die Augen geschlossen und mich gefragt, was nährt mich heute?

00:03:06: Was würde mir jetzt heute richtig gut tun?

00:03:08: Und die Antwort war mir treppen.

00:03:12: Ich habe heute einen Sendetag.

00:03:14: Und ich habe wirklich gemielpreppt.

00:03:16: Ich habe mir alles, was gerade ich lebe, zyklisch, neuerdings.

00:03:20: Also, dass ich gucke, was in meiner Menstruationsphase vor der Menstruation und nach der Menstruation, was ich brauche und habe dementsprechend alles vorbereitet.

00:03:29: Ich habe mir gesagt, ich brauche heute Ruhe und Austausch.

00:03:33: Ja, ich habe heute für Instagram mit einem Kollegen geschrieben, meiner besten Freunde mit noch einer anderen und habe mir so ein bisschen Zeit für Social genommen, weil ich gemerkt habe, das tut mir gut.

00:03:44: Und mein Adventskalender Ritual sind ja fünf Seiten lesen, bevor der Tag richtig startet.

00:03:50: Was ich jetzt noch vor mir habe, ist den Flugmodus zu aktivieren.

00:03:54: Ja, und dann kam die zweite Frage, was zieht mir heute Energie?

00:04:00: Und plötzlich war mir klar, Dieser Adventskalenderfolge erst im Sender an meiner Pause aufzunehmen.

00:04:08: Das ist mir zu stressig, das Mikrofon mitschleppen, Angst haben, dass es mir kaputt geht.

00:04:14: Und, und, und, und.

00:04:15: Also habe ich das gleich vorher gemacht.

00:04:18: Und was mir noch klarer, was mir Energie zieht, ist, ja, meine... ist jetzt ein bisschen Girl's Talk, meine grauen Schlefen zu sehen.

00:04:27: Also habe ich mir heute Morgen noch die Haare gefärbt.

00:04:31: Und... Was zieht mir heute noch Energie, mich mit meinem Haus zu beschäftigen, mit meinem Griechenland-Prozess, kann ich eh nicht richtig mich dem widmen, also mache ich das morgen.

00:04:41: Mir fällt übrigens auf, dass mir ganz viele geschrieben haben, ob ich mal wieder eine Plauderfolge mache.

00:04:47: Kommt.

00:04:48: Ich finde auf, wir müssen mal wieder ein Update machen.

00:04:50: Schiebe ich dann einfach ein im Adventskalender.

00:04:54: Ja.

00:04:54: Und der Energiekompass ist wie ein kleiner innerer Guide, der sortiert, der schützt dich und er gibt die Orientierung, bevor er so ein Tag dich überrollt.

00:05:05: Ich lade dich also heute ein, das auch zu tun.

00:05:08: Das dauerte weniger als eine Minute und es schafft diesen kleinen liebevollen Abstand zwischen dir und deinem Alltag, der dich überrollt.

00:05:17: Wenn du magst, dann mach jetzt kurz mit.

00:05:20: Schließ für einen Moment die Augen.

00:05:23: Atme einmal tief ein und doppelt so lange aus und dann frag dich, was schenkt mir heute Energie?

00:05:33: Ein Moment der Ruhe, ein Blick in den Himmel, ein warmes Getränk, ein Mensch, fünf ruhige Seiten in einem Buch, ein Atemzug, Stille, was auch immer da kommt, was schenkt mir heute Energie?

00:05:51: Und dann die zweite Frage, was nimmt mir heute Energie?

00:05:55: Vielleicht ein Tempo, das nicht deins ist.

00:05:58: Vielleicht ein Gedanke, der zu laut ist.

00:06:02: Vielleicht etwas, das du heute kleiner machen darfst.

00:06:06: Der Energiekompass zeigt dir, wo heute deine Kraft liegt.

00:06:10: Und er darf jeden Tag anders aussehen.

00:06:13: Zum Abschluss habe ich zwei Fragen für dich, die durch den Tag tragen dürfen.

00:06:19: Erste Frage.

00:06:23: Was nährt dich heute wirklich?

00:06:27: Zweite Frage, wovon möchtest du dich heute ein kleines Stück schützen?

00:06:32: Wenn du magst, erzähl mir heute auf Instagram, was dein Energiekompass für heute zeigt.

00:06:38: Ich liebe den Austausch mit euch und es ist so schön zu lesen, was euch stärkt.

00:06:42: Momentan schreibt ihr mir alle Privatnachrichten, finde ich auch richtig schön.

00:06:46: Was mir hilft und allen Menschen, die ihr verfolgt ist, wenn ihr mir unter die Videos schreibt, wenn ihr mir ein Herz schickt, dann weiß Ja, der Algorithmus, dass das relevant ist oder wenn ihr auch das Speichert oder weiter schickt, also nur so als Impuls, wie ihr uns unterstützen könnt.

00:07:05: Und wenn du diesen Advent mit mir weitergehen möchtest, dann folgt dem Mega Bambi Podcast gern auf Spotify oder der Podcast App, dann landet das immer automatisch in deiner App.

00:07:17: Und eine kleine Bewertung oder fünf Sternchen bedeuten mir wirklich viel und hilft, dass noch viel mehr Frauen diesen Advent mit uns verbringen.

00:07:25: Und übrigens wollte ich mich mal ganz doll bedanken.

00:07:28: bei den letzten Rezensionen.

00:07:31: Wollte ich mich ganz doll bedanken, da hat mir Kerstin Zuversicht in der Podcast-App geschrieben, Drei-Sicht-Tage-Selbst-Liebe-Challenge.

00:07:40: Herzlichen Dank für diese wunderschöne und wertvolle Challenge.

00:07:44: Ich habe mich in den Drei-Sicht-Tagen verändert und freue mich auf den Adventskalender.

00:07:49: Kerstin, wow, das ist natürlich das Allerschönste, was passieren kann.

00:07:54: Da freue ich mich sehr.

00:07:55: Liebe Grüße gehen an dich aus.

00:07:57: Ich hoffe, ich darf das vorlesen, aber ich glaube schon.

00:08:00: Und Matilde Dimon, nr.

00:08:01: eighty, hat mir geschrieben, ich danke dir für alles.

00:08:06: Ich danke dir für alles.

00:08:07: Die Challenge ist so toll.

00:08:09: Und Hannah Trude hat geschrieben, liebe Katerina, ich bin durch diese Selbstliebe Challenge zu dir gekommen.

00:08:17: Du bist meine tägliche Dosis selbstliebe.

00:08:19: Danke.

00:08:22: Ja, und das berührt mich natürlich auch.

00:08:25: Lieblings Podcast.

00:08:26: Mir hat Emilia geschrieben, ich leide unter einer Angststörung, die mir den Alltag erheblich erschwert.

00:08:32: Doch dank Katerinas Podcast kann ich nun jeden Morgen entspannt in den Bus steigen und bin in einer wohligen Welt von Lebensfreude, Selbstliebe und Sicherheit.

00:08:41: Danke, dass es dich gibt und diesen tollen Podcast.

00:08:43: Also Emilia, erst mal Danke fürs Mitteilen und ich möchte an dieser Stelle noch mal sagen, dass so viele Menschen heute Dinge haben, sie benennen und wir haben alle irgendetwas in unserem Leben und es gibt so tolle Möglichkeiten und Hilfe.

00:08:58: Ich freue mich, dass ich dich unterstütze, aber ich möchte noch mal ganz deutlich sagen, wenn ihr merkt, ihr braucht Hilfe, bitte sucht einen Therapeuten auf oder auch ein Coach, ein guter Coach, so mache ich das immer, wenn ich weiß, jemand hat eine Angststörung oder eine Depression.

00:09:14: möchte ich immer, dass mit dem Therapeuten das abgestimmt wird, dass gewisse Themen ich bearbeiten darf und Hand in Hand mit meinen Kollegen arbeite.

00:09:23: Also ihr wisst gar nicht, wie sehr mir das etwas bedeutet, dass ihr mir das schreibt und dass ihr mir das mit mir teilt und ich freue mich, wenn ich euch unterstützen darf, euch das Leben ein bisschen leichter mache und alleine die Tatsache, dass wir alle miteinander jeden Tag hier etwas für uns tun, ist mega.

00:09:40: Die Folge ist jetzt viel zu lang geworden.

00:09:42: Oh ja, ganz, ganz wichtig.

00:09:46: Es ist total lang geworden.

00:09:48: Ich möchte noch mal etwas teilen.

00:09:49: Mir ist meine Gesundheit unglaublich wichtig und ich versuche anti-entzündlich zu leben, ich versuche zyklisch zu leben und ich versuche jeden Tag Sellerisaft zu trinken und auch andere Säfte, vor allem Gemüsesäfte und... Mein Slow-Juicer, ich sage das wirklich aus Herzen, ihr wisst, dass ich eigentlich nie Werbung mache hier auf diesem Podcast.

00:10:09: Aber nur einmal im Jahr gibt es von dem Hersteller Hurom einen so starken Rabatt mit Katharina X bis zu fünfundvierzig Prozent.

00:10:19: Das gibt es nur während der Black Week, ja?

00:10:21: Also uns müsste wieder ein Jahr warten, um so viel Prozente Rabatt zu bekommen.

00:10:25: Und das ist bei solchen Geräten natürlich wirklich enorm.

00:10:28: Also schreibt mir auch gerne eine Privatnachricht, wenn ihr noch eine Frage habt, bis zum achten Dezember.

00:10:34: ist das noch möglich, da sehr, sehr gerne mit dabei zu sein.

00:10:38: Freu mich auf jeden Fall sehr.

00:10:39: Wir sehen uns dann morgen beim nächsten Türchen.

00:10:43: Denkt daran, du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin, deine Katharina.