00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi, dein Wohlfühl-Podcast für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin und ich möchte dich hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:36: Willkommen zu Tag zwei im Mega Bambi Podcast Adventskalender.

00:00:41: Wie schön, dass du wieder hier bist oder ganz neu hier bist.

00:00:45: Gestern beim Tag eins, beim Türchen, haben wir mit dem Satz vieles ist gut geändert.

00:00:52: Ein leiser Anker, der dein Dezember schöner machen kann.

00:00:56: Und heute lade ich dich zu einem Gedankenexperiment ein.

00:01:01: Das spielerisch klingt und gleichzeitig sehr kraftvoll ist.

00:01:07: Kannst dich wahnsinnig freuen?

00:01:09: Es basiert auf einer der bekanntesten Fragen aus dem lösungsorientierten Arbeiten.

00:01:15: Und ich habe sie für dich weihnachtlich verwandelt.

00:01:19: Was meine ich mit lösungsorientiert?

00:01:21: Ich bin systemischer Coach und liebe lösungsorientiertes Arbeiten.

00:01:26: Also, stell dir vor, letzte Nacht war eine kleine Fee bei dir.

00:01:33: Sie hat jetzt nichts Äußerlich Großes verändert, aber sie hat alles ein bisschen leichter gemacht.

00:01:40: Nur für heute, nur für diesen einen Tag.

00:01:44: Und jetzt kommt die Frage.

00:01:46: Woran würdest du jetzt heute Morgen als erstes merken, dass die Fee ganz viele deiner Herausforderungen und Probleme geändert hat?

00:01:57: Woran würdest du merken, dass dein Tag anders ist.

00:02:02: Stell dir vor, alles was an Herausforderung da ist, hat die Fee über Nacht weggezaubert.

00:02:08: Was wäre anders?

00:02:11: Vielleicht atmest du anders?

00:02:13: Vielleicht schaust du anders durch die Welt?

00:02:16: Vielleicht entsteht ein Gedanke, der auf einmal Raum hat und Platz hat?

00:02:24: Ich stelle dir jetzt zwei Fragen, die dich durch diesen Tag begleiten können.

00:02:30: Fragen die deine innere Leichtigkeit wiederherstellen können.

00:02:35: Frage eins.

00:02:37: Was wäre heute anders, wenn sich dein Tag innerlich leicht anfühlt?

00:02:46: Frage zwei.

00:02:48: Welche kleine Entscheidung würdest du treffen, wenn du dir selbst vertraust?

00:02:57: Lass diese Fragen einmal innerlich durch dich hindurch fließen.

00:03:01: Als Möglichkeit.

00:03:02: Frage eins.

00:03:04: Was wäre heute anders, wenn sich dein Tag innerlich leicht anfühlt?

00:03:10: Frage zwei.

00:03:11: Welche kleine Entscheidung würdest du treffen, wenn du dir selber mehr vertraust?

00:03:19: Jetzt machen wir eine kleine Atemübung.

00:03:22: Ein Minimument, der dich sofort zu dir zurückbringt.

00:03:26: Wenn du magst, kannst du dabei eine Hand auf dein Herz legen.

00:03:30: Atme durch die Nase ein.

00:03:32: Vier Sekunden.

00:03:34: Halt einen kurzen Moment an und atme sechs Sekunden aus.

00:03:40: Lass uns das nochmal machen.

00:03:42: Vier Sekunden einatmen, kurz halten und sechs Sekunden ausatmen.

00:03:49: Wir machen es nochmal.

00:03:51: Einatmen auf vier, halten und ausatmen auf sechs.

00:04:00: Ich und ich schenke dir heute einen Satz, der dich begleiten darf.

00:04:03: Für heute ist es leicht.

00:04:05: Und nur für heute ist es leicht.

00:04:11: Und deine kleine Aufgabe, die du heute, wenn du Lust hast, machen kannst, dass du dir eine einzige Sache aufschreibst, die du tun würdest, wenn die Fee wirklich heute Nacht bei dir war.

00:04:24: Und mach genau das.

00:04:27: Nur eine ganz kleine Sache und ganz lieb zu dir sein.

00:04:31: Also stell dir vor, die Fee war heute Nacht da.

00:04:33: hat die Herausforderung gelöst für dich, hat gezaubert.

00:04:37: Was würdest du dann machen?

00:04:42: Und ich lasst dir noch einen Satz da, der zu diesem zweiten Adventsmoment passt.

00:04:47: Ein leichter Gedanke verändert deinen Tag.

00:04:52: Wenn dich dieser Moment heute gefreut hat, dann freue ich mich, wenn du morgen wieder dabei bist.

00:04:58: Vielleicht schickst du das auch einem lieben Menschen, wo du weißt, die kann die Leichtigkeit gebrauchen.

00:05:04: Die findet das toll.

00:05:06: Und ich habe dir ja erzählt, es werden auch viele tolle Frauen hier im Podcast zu hören sein in den nächsten Tagen.

00:05:12: Das lasse ich dich aber super gerne wissen.

00:05:15: Also wir fassen nochmal zusammen, du machst irgendwas Schönes für dich, du stellst dir vor, die Fee hat heute für dich gezaubert, alle Herausforderungen gelöst.

00:05:24: Was würdest du dann anders machen?

00:05:27: Atme heute ein bisschen, sei stolz auf dich und denk daran, Dass du die Hauptdarstellerin bist in deinem Leben und nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:05:39: Wenn du magst, gibt's in meinem Podcast so viele Folgen zu so vielen unterschiedlichen Themen.

00:05:44: Wenn du keine Folge verpassen willst, dann abonnier sehr gerne meinen Podcast.

00:05:49: Ich teile übrigens jeden Tag morgens auf Instagram einen kleinen Impuls zu der heutigen Podcastfolge.

00:05:56: Wenn du dabei bist, schenk mir ein Herz oder lass mir einen kleinen Kommentar da, was deine Gedanken sind.

00:06:02: zu dem heutigen Tag.

00:06:03: Und ich muss sagen, ich habe mit dieser Feinfrage schon ganz oft im Coaching gearbeitet.

00:06:08: Es klingt so klein, aber es ist wirklich eine ganz tolle Übung, die schon vielen, vielen Menschen auf dieser Welt geholfen hat, weil oft sind es ja nur wir, die uns sagen, dass uns die Dinge abhalten, die wirklichen Dinge für uns zu tun.

00:06:22: Und wenn wir ganz ehrlich sind, eigentlich kann ganz viel warten.

00:06:27: Mir kommt grad so, stell dir heute ein Wecker.

00:06:31: Je nachdem wie dein Tag es erlaubt, von einer Minute bis fünf Minuten, wo du dich einfach irgendwo hinsetzt und nichts tust.

00:06:41: Denn das ist auch ein Geheimnis.

00:06:43: Im Nichtstun liegt so viel Kraft.

00:06:45: Gönnen dir eine Pause.

00:06:47: Meine Mami hat immer gesagt, Katharina, hast du heute schon in die Wolken geschaut.

00:06:52: Und das frage ich dich.

00:06:54: Hast du heute schon in die Wolken geschaut?

00:06:56: Wenn nicht, macht es noch.

00:06:57: Bis morgen um sechs Uhr zu deinem dritten Adventskalender Türchen.

00:07:02: Und dann schauen wir mal, ob ich alleine bin oder schon ein Gast mitgebracht habe.

00:07:06: Tschüss, bis morgen!