00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi,

00:00:09: dein Wohlfühl-Podcast

00:00:11: für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin

00:00:23: und ich möchte

00:00:24: dich hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin

00:00:28: in deinem

00:00:29: Leben bist,

00:00:30: nicht die

00:00:30: Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:41: Herzlich willkommen.

00:00:43: Schön, dass du da bist.

00:00:44: Auch an die neuen Hörer, die jetzt dabei sind, weil sie gestern beim The Healing House Congress dabei waren.

00:00:51: So schön, dass du da bist.

00:00:54: Das ist ein ganz besonderer Tag.

00:00:56: Denn heute geht es um etwas, dass wir Frauen fast nie tun.

00:01:01: Wir halten kurz an und sehen, wie viel wir geschafft haben.

00:01:06: wie sehr wir gewachsen sind, wie wir uns jeden Tag ein Stückchen näher kommen.

00:01:12: Ich hatte heute früh diesen Moment selbst.

00:01:15: Ich kam nach der Osteopathie, saß da mit meinem Kaffee und dachte Boah!

00:01:21: Heute ist der Tag.

00:01:22: Ich muss so viel schaffen.

00:01:23: Ich muss meinen gesamten Schrank umsortieren.

00:01:26: Ich habe überhaupt gar keinen Überblick mehr.

00:01:28: Alle Sommersachen müssen raus.

00:01:30: Ich muss die Steuer machen.

00:01:32: Ich muss Rechnung schreiben.

00:01:34: Ich muss neue Kooperationsanfragen für neue Jobs, für neue Workshops, für neue Festivals.

00:01:41: Ordnen, Antworten.

00:01:43: Ich muss mit meiner Agentur sprechen.

00:01:44: Ich muss für die nächsten roten Teppichveranstaltungen neue Outfits finden.

00:01:48: Wie mache ich das alles?

00:01:50: Ich muss auch noch einkaufen.

00:01:52: Und dann habe ich gesagt, schaffe ich alles nicht.

00:01:54: Ich müsste viel weiter sein.

00:01:56: Ich müsste das alles schon längst abgehakt haben.

00:01:59: Und dann habe ich gelächelt, weil ich gemerkt habe, das ist überhaupt nicht die Wahrheit.

00:02:07: Das war wieder der innere Anteil.

00:02:10: Der denkt, nur die Leistung ist wichtig.

00:02:13: Und dann kam der andere Gedanke.

00:02:17: Was habe ich die letzten Wochen und Monate gemacht?

00:02:20: Und was habe ich heute schon gemacht?

00:02:21: Und dann habe ich gedacht, ich habe dieses Jahr ein Haus angefangen zu kaufen.

00:02:26: Im Griechenland wird gerade ein Haus gebaut, was ich gerade kaufe.

00:02:31: Ich habe mein Mindgestretched, ja?

00:02:33: Ich habe mein komplettes neues Money Mindset aufgebaut in diesem Jahr.

00:02:38: Ich habe unter anderem... die größte Sache, die ich hier gerne mit dir teilen möchte.

00:02:44: Und ich kann das erste Mal seit ein paar Monaten, Sonntags, wenn ich in der Terme bin und Time to Say Good beigespielt wird, das Lied, was ich immer mit meiner Mama früher Sonntags gehört habe in der Terme, wo ich wie ein Schlosshund geweint habe in meiner Trauer, da habe ich jetzt ganz viele freutvolle Momente und ich weine nicht mehr.

00:03:05: Und was habe ich heute schon gemacht?

00:03:07: Wow, ich habe mich priorisiert.

00:03:09: Ich war bei der Osteopathie und habe kein Klienten angenommen.

00:03:13: Ich habe kein Crouching angenommen, keinen Auftrag, keine Sendung.

00:03:19: Ich habe, weil ich wusste, die Woche wird heftig, mich priorisiert.

00:03:25: Und plötzlich war ich ganz glücklich.

00:03:29: Ich habe gedacht, wow, ja, genau.

00:03:32: Und warum teile ich das mit dir?

00:03:33: Weil mir so wichtig ist, dir zu sagen, wir sitzen alle im gleichen Boot.

00:03:39: Unser Gehirn merkt sich Fehler viel stärker als Erfolge.

00:03:45: Und wichtig ist, deswegen müssen wir immer wieder unsere Erfolge bewusst sehen.

00:03:52: Sonst sieht unser Gehirn die einfach nicht.

00:03:55: Lass uns eine kleine Übung machen.

00:04:01: Mach das gerne jetzt mal mit mir.

00:04:04: Welche drei Dinge hast du heute schon gut gemacht?

00:04:08: Egal wie klein.

00:04:10: Vielleicht bist du freundlich zu dir gewesen.

00:04:12: Vielleicht bist du aufgestanden.

00:04:14: Vielleicht hast du Zähne geputzt.

00:04:16: Vielleicht hörst du gerade diese Folge.

00:04:18: Vielleicht hast du schon Wasser getrunken.

00:04:21: Vielleicht hast du schon eine Grenze gesetzt.

00:04:23: Whatever.

00:04:25: Total egal was.

00:04:26: All das ist ein Erfolg.

00:04:30: Und ein Erfolg ist ein Erfolg, egal wie klein er ist.

00:04:35: Übung zwei.

00:04:37: Auf einer Skala von eins bis zehn.

00:04:40: Wo stehst du heute?

00:04:42: Bist du auf einer Null, auf einer Eins?

00:04:44: Lass uns mal die Skala von null bis zehn machen.

00:04:49: Und jetzt schau mal bitte, wo du bist.

00:04:53: Such mal die Stärke, die Ressource, den kleinen Schritt, den du schon gemacht hast.

00:04:58: Dann ich frag dich, warum bist du auf der Eins?

00:05:00: Warum bist du auf der zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht, neun, zehn?

00:05:04: Wie cool, dass du da bist.

00:05:06: Und dann überleg dir doch mal kurz, gibt's eine Sache, die du tun kannst, dass du von der Zahl ein Stückchen höher klettern kannst.

00:05:16: Zieh einmal die Schultern leicht zurück.

00:05:18: Öffne deinen Brustraum.

00:05:21: Atme ein und aus.

00:05:23: und säufts dabei.

00:05:25: Atme ein und aus.

00:05:29: Und sag dir, ich nehme mein Platz ein.

00:05:32: Ich bin hier.

00:05:34: Ich wachse.

00:05:37: Und während du atmest, kann irgendwo in dir ein kleines Gefühl auftauchen.

00:05:43: Vielleicht ein warmer Punkt.

00:05:46: Vielleicht ein leiser Gedanke.

00:05:48: Vielleicht so ein Funke.

00:05:50: Ich mach so vieles richtig.

00:05:53: Du musst es nicht laut fühlen.

00:05:55: Du musst es nicht perfekt können.

00:05:57: Es darf einfach da sein.

00:06:00: Wie ein Licht, das langsam heller wird.

00:06:05: Wenn du magst, wiederhole heute ein paar Mal, ich wachse.

00:06:10: Ich bin stolz auf mich.

00:06:12: Sag das super gerne beim Zähne putzen, beim Anziehen, beim Kaffee trinken.

00:06:17: Dein Gehirn liebt Wiederholung.

00:06:19: Und du schreibst neue Spuren in dein Nervensystem.

00:06:22: Immer mal wieder.

00:06:23: Ich wachse.

00:06:24: Ich bin stolz auf mich.

00:06:26: Bau das Masse in deinen Tag ein.

00:06:30: Und wenn du heute einen kleinen Erfolg hattest, lieb mit dir zu sein, nett mit dir zu sein.

00:06:37: Schreib mir das gerne.

00:06:39: Ich lese alles und wenn du das möchtest, teile ich es auch gerne in meiner Story, damit wir uns gegenseitig stärken.

00:06:46: Es ist ja so cool, dass immer mehr von euch dabei sind.

00:06:49: Ich finde das so toll.

00:06:51: Teil diese Challenge, diese Folgen gern mit einer Freundin.

00:06:55: Wenn du tiefer gehen willst und wenn du das Gefühl hast, du möchtest eine Begleitung haben, du kannst super gerne mich buchen, zu eins zu eins Coachings, entweder online oder in Präsenz.

00:07:07: Ich habe sechzig Minuten, neunzig Minuten mit Zoom und in Präsenz.

00:07:12: Ich habe aber auch einen Walk-and-Talk Coaching Format, wo wir dreißig oder fünfundvierzig Minuten zusammenwalken als so kleines Einsteigerangebot oder auch als regelmäßigere Begleitung.

00:07:24: Schreibt mir da gerne.

00:07:26: Mein Methodenkoffer ist, dass ich systemische Business und Personal Coach bin, systemische Teamcoachin, zertifizierter Hypnose Coach, zertifizierter Wingwave Coach für Kinder und Erwachsene.

00:07:39: Ich bin systemischer Aufstellerin und EFT Coach und arbeite seit zwanzig Jahren in den Medien und im Coaching-Bereich und ich mache Präsentationscoaching.

00:07:51: Ich habe als der Liste lange gearbeitet.

00:07:53: Ich bin Moderatorin und freue mich auf dich.

00:07:56: Ich arbeite so gerne mit Frauen, die einfach sagen, ich möchte wachsen.

00:08:00: Ich arbeite auch mit Männern, aber das kommuniziere ich nicht so nach draußen.

00:08:06: Ich freue mich, wenn du diesen Podcast A abonnierst und B mir eine fünf Sterne Bewertung schreibst auf Spotify oder auch in der Apple Podcast App oder auch wirklich die einzelnen Folgen bei Spotify kommentierst, weil damit hilfst du mir, dass ich wachse und ich sehe das auch als absolute Wertschätzung, die du mir schenkst für diese Challenge hier.

00:08:29: Und ich möchte heute mit dir etwas teilen.

00:08:32: etwas ganz Persönliches.

00:08:34: Ich habe heute so einen Tag gehabt, wo ich so fertig bin.

00:08:39: So fertig, dass nichts mehr richtig ging.

00:08:41: Und ich war so unzufrieden tatsächlicher mit mir, mich dir schon am Anfang gesagt und dann ist mir wieder bewusst geworden, was würde ich meiner Klientin sagen?

00:08:51: Und dann würde ich sagen, du hattest eine anstrengende Woche, du integrierst gerade, du erholst dich gerade und wenn du dich erholst und Kraft sammelst, geht es dir morgen und übermorgen wieder besser.

00:09:04: Und ich hoffe, dass dieser ehrliche Moment, den ich da mit dir teile, in dir bewirkt, dass jeder von uns wirklich auch Phasen hat, wo er mal wieder Kraft sammeln muss, wo wir uns zurückziehen, wo es auch Winter-Schlafzeit ist, vollkommen in Ordnung.

00:09:20: Und ich möchte gerne mit dir teilen, was eine selbstliebe Challenge höheren mir geschrieben hat, dass sie gesagt hat, Dadurch, dass ihr jeden Tag die Folge hört, hat sie so sehr gelernt, sich zu priorisieren.

00:09:35: Sie ist seitdem regelmäßig spazieren gegangen.

00:09:39: Sie hat sich von ihrer Familie ab und zu abgrenzen können.

00:09:41: Eine andere hat mir geschrieben.

00:09:44: dass sie sich durch die Challenge entschieden hat, nochmal zu studieren.

00:09:47: Wiederum eine andere Hörerin hat gesagt, dass sie sich getraut hat, bei einer Online-Plattform anzumelden für Stating.

00:09:54: Eine andere hat mir geschrieben, dass sie jetzt schon ein paar Mal nein gesagt hat.

00:09:58: Also ich danke euch so sehr, dass ihr mir das schreibt.

00:10:01: Ich fragte auch immer, ob ich das teilen darf hier im Podcast.

00:10:04: Oder eben auch, wenn ihr meine Folgen hört und ihr habt Social Media, ob das LinkedIn ist oder auch Instagram, dann freue ich mich wirklich sehr, wenn ihr mich verlinkt.

00:10:14: Ich teile das auch.

00:10:16: Und ja, es ist schön, dass es euch gibt.

00:10:19: Es ist schön, dass wir das gemeinsam machen.

00:10:22: Und was ich vielleicht auch mit ihr teilen möchte, und du auch manchmal so ein Struggle hast, diese Folgen manchmal anzuhören, ich habe auch manchmal ein Struggle, die aufzunehmen.

00:10:32: Gerade heute habe ich so... Oh, nee.

00:10:35: Und ich weiß aber, Commitment, ja, handeln.

00:10:39: Das machen, einfach machen, nicht nachdenken.

00:10:42: Mein ganzes Leben ist so definiert, ich mache einfach.

00:10:45: Und ich bin jetzt so froh, dass ich gerade mit dir spreche, weil ich mich dadurch mit dir so verbunden fühle und so stolz auf dich bin, stolz auf mich bin, stolz auf uns bin, dass wir diese Challenge gehen.

00:10:57: Also meine Liebe und an die Männer da draußen natürlich auch.

00:11:00: Cool, dass ihr da seid.

00:11:01: Bin super stolz auf euch.

00:11:03: Und denkt daran, ihr seid die Hauptfigur in eurem Leben.

00:11:07: Nicht Nebenfiguren, nicht Statistinnen, ganz im Gegenteil.

00:11:11: Und ich bin so dankbar, dass du das hier hörst.

00:11:14: Ich bin dankbar, dass du das machst.

00:11:15: Und komm, lass uns mal gemeinsam noch mal die Power Pose machen.

00:11:20: Füße hüftbreit, Hände in die Hüfte oder nach oben strecken, Schultern zurück, Kinn hoch, Mundwinkel nach oben lächeln.

00:11:30: Dreißig Sekunden lang machen wir das jetzt.

00:11:33: Und wir sagen innerlich oder äußerlich, wow, ich bin stolz auf mich, dass ich mich hier cool mitte, dass ich hier dabei bin und lass uns atmen.

00:11:43: Ja, und es ist so cool, dass wir uns wichtig nehmen und diese Challenge machen.

00:11:48: Wow, einfach High Five, ja?

00:11:52: Ich find das so toll und lass uns einfach dieses Wissen, wenn wir unseren Körper mitnehmen, ja, dann wird alles leichter.

00:12:00: Mega stolz auf dich.

00:12:02: Richtig cool, habt mehr Tag.

00:12:04: Lass mich wissen, wie es dir geht.

00:12:06: Und denk daran, ganz, ganz wichtig, du bist wichtig.

00:12:12: Und du bist die Hauptperson in deinem Leben.

00:12:14: Und sag mal, hast du heute schon in die Wolken geschaut?

00:12:17: Deine Katerina?

00:12:18: Morgen um sechsunddreißig bin ich wieder für dich da.

00:12:22: Und du kannst das natürlich hören, wann du willst, aber ab sechsunddreißig jeden Morgen gibt es hier als verlässliche Quelle die Folgen.

00:12:29: Bis morgen.

00:12:30: Tschüssi!

00:12:30: Hahahaha!