00:00:06: Herzlich willkommen auf Mega Bambi,

00:00:09: dein Wohlfühl-Podcast

00:00:11: für mehr Selbstliebe, Lebensfreude

00:00:15: und für mehr Selbstbewusstsein.

00:00:17: Ich bin Katharina Bogacelski, ich bin Moderatorin, systemischer Coach und Speakerin

00:00:23: und ich möchte dich

00:00:25: hier daran erinnern, dass du die Hauptdarstellerin in deinem Leben bist,

00:00:30: nicht die

00:00:30: Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.

00:00:36: Willkommen zur ersten Folge der Mega-Bombi-Dreisig-Tage-Selbst-Liebe-Challenge.

00:00:44: Ich bin Katharina Pogacelski, ich bin Co-Chain-Speakerin, Podcasterin, Moderaturen und ich freue mich so sehr, dass du hier bist.

00:00:54: Heute geht es nicht um irgendetwas zu leisten, heute geht es einzig und alleine um dich.

00:01:02: Um den Moment, in dem du dich dafür entscheidest, dich selbst wieder zu spüren.

00:01:09: Weißt du, psychologisch wissen wir, Veränderung beginnt mit einer bewussten Entscheidung.

00:01:16: Unser Gehirn liebt Wiederholungen.

00:01:19: Aber es braucht so ein Startsignal.

00:01:22: Und dieser Moment, jetzt, ist genau das.

00:01:26: Ein innerer Klick.

00:01:28: Vielleicht kennst du das, dass du immer ganz, ganz viel für andere machst.

00:01:32: Aber nicht wirklich so wirklich bewusst etwas für dich.

00:01:37: Und weißt du was?

00:01:38: Heute entscheidest du dich für dich.

00:01:42: Nicht gegen andere, sondern du entscheidest dich für dich.

00:01:46: Ich begleite dich jetzt dreißig Tage.

00:01:49: Jeden Tag gibt es eine Mini-Folge mit Impulsen für dich.

00:01:53: Und ich verspreche dir, wenn du das dreißig Tage machst, natürlich darfst doch Unterbrechung machen, wenn du möchtest, aber bleib dran, wird sich etwas verändern.

00:02:04: In der letzten Folge erkläre ich dir auch nochmal genau warum.

00:02:08: Lass uns eine kleine Übung machen.

00:02:10: Leg kurz eine Hand auf dein Herz, atme tief ein und aus, sag dir innerlich, Ich bin hier, ich bin wichtig, ich bin bereit, mich liebevoll zu begleiten.

00:02:30: Und weißt du was, das hat überhaupt nichts mit Spiritualität oder Esoterik zu tun, sondern das ist Neurobiologie.

00:02:38: Denn dein Körper reagiert sofort.

00:02:42: Dein Nervensystem beruhigt sich, dein Cortisol sinkt und dein Gehirn speichert Sicherheit.

00:02:52: Und das ist sozusagen der erste kleine Samen deines Selbstliebegartens, die ihn wir gemeinsam anlegen.

00:03:00: Das heißt, wenn du diese kleine Übung machst, legst du den ersten Samen für deinen ganz eigenen Selbstliebegarten.

00:03:09: Und in diesem Sinne lass es uns nochmal machen.

00:03:12: Leg kurz eine Hand auf dein Herz.

00:03:14: Atme tief ein und tief aus und sag dir innerlich.

00:03:21: Ich bin hier.

00:03:23: Ich bin wichtig.

00:03:25: Ich bin bereit, mich liebevoll zu begleiten.

00:03:32: Und wenn du in den nächsten dreißig Tagen jeden Tag zwei bis fünf Minuten für dich dir selber nimmst, wirst du merken.

00:03:40: Du sprichst anders mit dir.

00:03:42: Du bewegst dich anders.

00:03:44: Du fühlst dich anders.

00:03:46: Du wirst andere Dinge tun.

00:03:49: Und das beginnt mit dieser einen Entscheidung.

00:03:53: Also sag dir gerne laut oder leise, mit mir gemeinsam oder nach mir oder vor mir.

00:04:00: Ich entscheide mich heute für mich.

00:04:04: Komm, lass es uns noch mal sagen.

00:04:06: Ich entscheide mich heute für mich.

00:04:09: Mega.

00:04:10: Ich feiere dich so doll und ich werde während dieser dreißig Tage dein Cheerleader sein.

00:04:17: Danke, dass du diese erste Folge gehört hast.

00:04:19: Abonniere den Podcast Mega Bambi.

00:04:22: damit du jeden Tag hier deinen Impuls bekommst.

00:04:25: Und falls du magst, sagt dein Freundinnen und Freunden Bescheid, dass es hier eine wundervolle Selbstfürsorge-Selbstliebe-Challenge gibt.

00:04:35: Und ich freue mich, wenn du diese Reise mit mir gehst.

00:04:38: und vergiss nie, du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.

00:04:43: Und sag mal, hast du heute schon in die Wolken geschaut?